Think Dirty, Stay Holy

En tanke. Där försvann eftermiddagen.

”De har tröttnat på mig.” ”Jag har förstört allt.” ”Alla vet.”

Meningen anländer med samma självsäkerhet som ett faktum.

Är den det?

Sfinxen ställer en bättre fråga

Sfinxen hör hemma här som frågornas väktare. Dess närvaro bjuder in nyfikenhet kring ett svar som redan verkade avgjort.

Den här destinationen utforskar din relation till tankar: berättelserna du bygger, övertygelsen om att de är sanna och utrymmet som uppstår när du undersöker dem.

Svaret har inte kommit

Du vet att de inte har svarat.

Du föreställer dig att de ångrar att de känner dig.

Skriv det som två olika meningar.

Vad är belägg, vad är tolkning och vad är fortfarande okänt?

Meningen som tar över

Fånga en mening som förändrar hur du känner eller agerar.

Skilj det du vet från det du antar och välj sedan ett användbart nästa steg.

Din kostnadsfria övning innehåller:

✨ inledande och avslutande guidade övningar med min röst

✨ tydliga förklaringar och frågor som hjälper dig utforska ett välbekant mönster

✨ frågor att besvara i din dagbok eller dina egna anteckningar

Låt huvudet vara med i samtalet

Du kan ta en tanke på tillräckligt stort allvar för att undersöka den utan att låta den fatta varje beslut.

Observera tankar

Hör en tanke som något ditt sinne gör.

Metakognition

Medvetenhet om tolkning

Skilj det som hände från den betydelse du lade till.

Perception & perspektiv

Skilja berättelse från belägg

Pröva en slutsats mot det du faktiskt kan fastställa.

Verklighetsorientering

Stanna kvar i frågan

Ett igenkännbart ögonblick kan öppna en större fråga. De här texterna ger dig utrymme att utforska den.

Utforska övertänkande, tolkning och sambandet mellan uppmärksamhet, känslor och berättelserna vi skapar.

Ser du ett mönster eller projicerar du?

Kollegan säger ”intressant” och byter ämne. Följ ledtrådarna genom fem scener om projektion, mönster och vad som kan få dig att ändra slutsats.

Ett meddelande, tre olika verkligheter

Samma ord känns helt olika under tre kvällar. Om hur tillstånd och sammanhang påverkar en tolkning utan att avgöra vad som är sant.

Ett öppet brev till huvudet som inte vill sluta

Klockan är 23.42 och inget nytt har tillkommit. Ett öppet brev om övertänkande, skydd och när huvudets arbetspass får vara slut.

Skriv ner meningen

”De tycker att jag är löjlig.”

När orden står framför dig blir påståendet lättare att undersöka.

Vad stödjer det? Vad skulle du behöva ta reda på?

Ditt sinne kan hålla dig sällskap

Det föreställer sig, förutspår och försöker få saker att hänga ihop.

Du kan ifrågasätta slutsatserna, uppskatta möjligheterna och ge det ny information.

Du behöver inte ett tyst sinne för att ha ett val.

Förför mitt sinne ger dig sju guidade dagar för att utforska tankeloopar, förutsägelser och tolkningar.

Skrivande, reflektion och min röst som guidar dig hjälper dig lägga märke till hur en berättelse får grepp och öva på att svara med mer perspektiv.

Det finns ett ord för det

Metakognition, tolkning, ältande.

Användbara ord för att lägga märke till hur ditt sinne fungerar medan du fortfarande befinner dig mitt i upplevelsen.

Tolkning

Planen blev inställd. Vad betyder det? Om skillnaden mellan det du observerar och förklaringen du ger det, utan att avfärda din reaktion.

Övertänkande

Vad har tillkommit sedan du tänkte igenom det sist? Om övertänkande, noggrannhet och när du behöver information snarare än ännu ett varv.

Projektion

Tidigare erfarenheter kan påverka hur du ser andra. Det betyder inte att det som händer är påhittat. Om projektion utan att förklara bort skada.

Vilken känsla finns under berättelsen?

Home Is Where the Heart Beats utforskar vad du känner, vad som följer med känslan och vad som skulle kunna hjälpa just nu.