Låta flera delar av dig komma till tals
Ta med kroppens förnimmelser, tankar och känslor i samma samtal.
Integration och helhet
Ditt ja lät rätt.
Några minuter senare känner du irritation.
Eller så gav ditt nej lättnad, följt av sorg över något du faktiskt ville.
Nu börjar du undra om du valde fel.
Men känslan som kom efteråt kanske tillhör en del av beslutet som aldrig hann bli hörd innan du svarade.
Jag får vara både och utforskar stunderna när en del av det du upplever talar så snabbt att de andra aldrig riktigt får vara med i beslutet.
Du vill träffa personen.
Du är helt slut.
Du är rädd att ett nej betyder att du inte blir tillfrågad igen.
Eller så vill du ha möjligheten, kroppen spänner sig och huvudet hinner snabbt leverera en lista över varför du ändå aldrig ville ha den.
Problemet är inte bara att du har motstridiga reaktioner.
Problemet är hur snabbt en av dem kan avgöra frågan innan de andra ens blivit förstådda.
Varje reaktion bär information. Ingen kan berätta allt på egen hand.
Genom sju delar undersöker du hur en förnimmelse blir en tolkning, hur en känsla ger stunden betydelse och var skyddet börjar styra resultatet. Du övar på att märka hur de påverkar varandra.
Ett mer fullständigt svar kan vara precist: ja, i en timme; nej, även om jag bryr mig; jag vill det här och behöver mer information.
Om rädslan för att bli avvisad får bestämma kanske du säger ja och bär irritationen senare.
Om viljan att slippa obehag får bestämma kanske du säger nej till något du faktiskt ville.
Om behovet av att vara rimlig får bestämma kan du fatta ett fullständigt korrekt beslut som du själv knappt är närvarande i.
Ingen av reaktionerna är meningslös.
Problemet uppstår när en av dem får bestämma genom att avfärda de andra.
Att byta ut “var alltid förnuftig” mot “lyssna alltid på kroppen” löser därför inte allt.
Du behöver ett sätt att undersöka vad varje reaktion faktiskt vet.
Du kan älska någon och behöva avstånd. Vilja ha möjligheten och känna rädsla. Välja väl och sörja det valet lämnar bakom sig. Så mycket får vara sant i dig.
Ambivalens är inte automatiskt ett tecken på att någonting är fel.
Ibland betyder den helt enkelt att beslutet berör mer än en sak som är viktig för dig.
Resan hjälper dig ge de olika signalerna tillräckligt mycket plats för att beslutet ska bli mer genomtänkt och mer ditt.
Läsning, skrivande, body maps och min inspelade vägledning hjälper dig att känna igen samspelet mellan dina reaktioner. Du arbetar med ögonblicket då det gamla mönstret tar över och utforskar ett steg som tar med mer av det du vet. Integration blir något att öva på i nästa samtal eller beslut.
Body maps är bilder av kroppen där du kan markera vad du känner och var.
Vilken reaktion som brukar få sista ordet.
Vilka delar av ett beslut som kommer först och vilka som dyker upp efteråt.
När kroppen ger information och när den framför allt signalerar rädsla, trötthet eller uppvarvning.
Hur mycket du förlorar när du försöker tvinga fram total inre enighet.
Hur ett beslut känns när fler delar av dig har fått vara med i rummet.
Hur en tanke förändrar en förnimmelse och en förnimmelse förändrar en tanke.
Det ditt snabba svar lämnar osagt.
Vad det kostar att gång på gång avfärda en del av det du upplever.
Ett beslut som kan rymma både en gräns och en känsla.
Här är de fem förmågor som den här resan särskilt ger dig möjlighet att öva. Följ länkarna för att se hur de hör ihop med resten av I AWAKEs förmågor.
Ta med kroppens förnimmelser, tankar och känslor i samma samtal.
Integration och helhetSe vad varje reaktion bidrar med innan en av dem får bestämma åt hela dig.
Inre sammanhangLåt de blandade känslorna finnas kvar tillräckligt länge för att förstå vad som är viktigt.
Förmåga att växaGör val som tar hänsyn till behov, värderingar, känslor och omständigheter.
Integration och helhetUtveckla sambandet mellan det du märker, det du menar och det du gör.
Inre sammanhang
Varje del hjälper dig att börja, ger dig plats att utforska och hjälper dig att avsluta. Börja med den inledande guidade övningen, där min röst och musik jag komponerat särskilt för I AWAKE-universumet hjälper dig att lägga märke till kroppens reaktioner tillsammans med tankar och känslor. Läs dagens kapitel. Utforska tre skrivfrågor och en body map och återvänd sedan till den avslutande guidade övningen.
Tempot, pauserna och ordningen i guidningen är medvetet valda för att hjälpa nervsystemet att komma till ro. Du får tid att märka kroppens svar tillsammans med tankar och känslor innan du går vidare. På kursplattformen kan du också välja att spela den separata bakgrundsmusiken medan du läser och svarar på frågorna.
Rytmen blir bekant medan frågorna går djupare. Ta en del om dagen, ge ett kapitel mer tid eller pausa och kom tillbaka när du har plats. Du bestämmer takten, älskling.
Lyssna på hur det känns när jag guidar dig.
Resan ger kropp, huvud och hjärta plats tillsammans. Du undersöker vad som händer när en av reaktionerna får bestämma utan att ta hänsyn till de andra.
Avsikten är att valet ska stämma bättre med hela situationen. Om du märker att du både vill ha sällskap och behöver vila kan du välja ett kortare besök, i stället för att bråka med dig själv i timmar om du ska gå.
Du kan börja här om det är den här frågan som ligger närmast ditt liv. De tidigare resorna ger mer att utforska, men du behöver inte ha gjort dem för att börja Jag får vara både och.
Nej. De sju delarna ger resan dess ordning. Du kan ta en del om dagen, ge ett kapitel mer tid eller pausa och återvända. Det finns ingen deadline.
Ge dig tid att lyssna, läsa, skriva och göra din body map. Böckerna föreslår att ett par timmar per del kan fungera bra om du har den tiden. Du kan också dela upp en del på flera tillfällen.
Det är en guidad upplevelse med kapitel att läsa, konkreta skrivfrågor, body maps och min inspelade vägledning. Du har en struktur att följa och plats för dina egna svar.
Sensualitet rymmer här din förmåga att märka, känna, ta emot och svara genom kroppen. Sexualitet kan vara en del av det, tillsammans med beröring, njutning, känslor, närvaro och vanligt liv.
Du kan börja med den resa vars fråga ligger närmast ditt liv. Varje bok har sin egen ordning att följa. Resten av serien ger dig fler platser att utforska när du vill.
Det här är en upplevelse för lärande och reflektion. Den kan finnas vid sidan av annat stöd, men ställer inga diagnoser, behandlar inte och ersätter inte terapi eller sjukvård. Du kan pausa en övning när du behöver.
Väljer du den tryckta utgåvan skickas boken hem till dig. Väljer du den digitala finns boken i ditt digitala bibliotek direkt efter köpet. Den digitala utgåvan läser du i biblioteket, inte som en nedladdad fil. Oavsett utgåva får du ett mejl direkt efter köpet med din åtkomstlänk och dina inloggningsuppgifter till kursplattformen. Där finns dina guidade övningar och det tillhörande materialet.
Åtta kapitel. Sju delar att utforska i din egen takt. Det sista kapitlet är en guidad övning genom inre bilder, där du får samla ihop det du har upplevt.
Var och en av de sju delarna innehåller:
Du får också The Circle, den guidade övningen genom inre bilder som hjälper dig att samla ihop resan, och en längre guidad övning att återvända till när du vill ha tid med dig själv.
En rejäl bok att tillbringa tid med. Den tryckta utgåvan har tjocka, krämfärgade sidor, illustrationer i färg och lättläst text i 15 punkter. Det finns gott om plats att skriva och utforska. De breda marginalerna är till för dina tankar, skisser och klotter. Boken är din och får bära dina egna spår.
Fyll i din e-postadress så får du läsa de första 50 sidorna gratis i ditt digitala bibliotek. Jag skickar ett mejl med en länk så att du kan logga in och läsa smakprovet här på webbplatsen.
Du ska inte behöva översätta dig själv för att känna dig sedd.
Här finns plats för olika kön, relationer och sätt att leva. Oavsett om du söker dig närmare, drar dig undan, ger för mycket, håller andra på avstånd eller blir den som klarar allt, kan du börja i din egen erfarenhet.
Du fattar ett beslut och märker att en annan del av dig protesterar direkt efteråt.
Du blir frustrerad över att vilja två saker samtidigt.
Du har svårt att veta vilken känsla eller signal du ska lita på.
Du märker att “rimlighet”, rädsla eller lättnad ofta får större makt än resten av bilden.
Du vill kunna fatta beslut utan att först behöva vinna över dig själv.
Efter de sju delarna fortsätter du med The Circle, en guidad övning genom inre bilder där du får samla ihop resan. Du får också en längre guidad övning att återvända till.
Vill du ha sällskap när du fortsätter?
Aurora är I AWAKEs Practice Partner. Hon hjälper dig att utforska bokens frågor och ta med övningarna in i vardagen. Just nu är hon tillgänglig via inbjudan. Ställ dig på väntelistan så får du information om tillgången till Aurora för din resa.
Tillgången till Aurora är separat från tillgången till boken och de guidade övningar som beskrivs här.
Mer kropp i ditt ja. Mer hjärta i ditt nej. Mer av dig i det liv dina val är med och skapar.
Tryckt bok med guidade övningar
Med den tryckta boken får du tillgång till de tillhörande guidade övningarna och materialet på kursplattformen. Direkt efter köpet får du ett mejl med din åtkomstlänk och dina inloggningsuppgifter. Du kan lyssna på min vägledning medan boken är på väg till dig.
Digital bok med guidade övningar
Din digitala bok finns i ditt digitala bibliotek direkt efter köpet. Du läser den i biblioteket. Den här utgåvan är inte en fil som du laddar ned. Du får också ett mejl direkt efter köpet med din åtkomstlänk och dina inloggningsuppgifter till kursplattformen, där du hittar de tillhörande guidade övningarna och materialet.
Welcome to the I AWAKE universe. I'm Dawn and I'm your personal concierge. Ask me anything and I'll do my best to guide you in this space.
