Och några du kanske inte visste att du ville ställa.
The Sensual Hero’s Journey™ är en av I AWAKEs tre Hero’s Journeys.
Den består av nio guidade resor som närmar sig olika delar av självkontakt, bland annat anpassning, närhet, gamla reaktioner, beröring, tankar, känslor, inre konflikt, njutning och längtan.
Varje titel står på egna ben och innehåller läsning, skrivande, kroppskartor eller andra sätt att lägga märke till kroppens signaler samt guidat ljud.
Nej.
De nio titlarna bildar en större karta, men du behöver inte gå igenom dem i ordning.
Börja med den fråga som ligger närmast det du faktiskt lever med just nu.
Om du inte vet vilken det är, gå till Hitta din resa.
Nej.
Sju dagar beskriver resans struktur, inte hur fort du måste bli klar.
Du kan göra en del om dagen, pausa när något behöver mer tid och komma tillbaka när du vill.
Att stressa igenom en resa som ber dig lägga märke till dig själv vore dessutom en ganska märklig tävling att vinna.
Det varierar.
Varje dag innehåller läsning, skrivande och guidat ljud, och vissa delar kommer du vilja ge mer tid än andra.
Du behöver inte boka bort hela kvällen.
Men ge resan mer än de sista sju minuterna innan du somnar med telefonen i handen.
Så mycket som hjälper dig förbi det första, välpolerade svaret.
Ibland två meningar. Ibland flera sidor.
Längd är inte samma sak som djup.
Ljudet är en integrerad del av upplevelsen och är skapat för att användas tillsammans med boken.
Texten och skrivandet gör en sak. Rösten, musiken, pauserna och de guidade övningarna gör något annat.
Du kan självklart pausa en övning eller avstå om den inte känns rätt för dig.
Men ljudet är inte tänkt som en bonus som råkade följa med.
I den tryckta boken finns en QR-kod som leder till instruktionerna för ljudet.
Om du köper direkt från I AWAKE får du i stället information om inloggning och tillgång i samband med köpet.
Se sidan Tillgång till ljudet för den aktuella vägen in.
Nej.
Sensualitet används här i sin bredare betydelse: förmågan att förnimma, känna, ta emot och svara genom kroppen och sinnena.
Det kan handla om beröring och lust, men också om närvaro, gränser, känslor, smak, ljud, vila, längtan och vad som faktiskt känns bra eller inte.
Sexualitet kan vara en del av det området. Den är inte hela området.
Nej, inte i betydelsen att de är sexprogram eller sexualterapi.
Vissa frågor kan beröra lust, beröring, intimitet eller begär eftersom det är delar av ett mänskligt sensuellt liv.
Men The Sensual Hero’s Journey™ är betydligt större än sex.
Nej.
I AWAKE är ett pedagogiskt och upplevelsebaserat sätt att arbeta med självreflektion.
Det diagnostiserar inte, behandlar inte psykisk eller fysisk sjukdom och ersätter inte psykoterapi, medicinsk vård eller annat professionellt stöd.
Nej.
Flera av resorna kan beröra gamla erfarenheter, stressreaktioner och mönster i relationer. Det gör dem inte till traumabehandling.
I AWAKE ska inte användas som ersättning för klinisk behandling av PTSD eller andra tillstånd som kräver professionell vård.
Det är inte så vi beskriver den.
I AWAKE är utvecklat med stöd i forskning från flera fält.
Det betyder att delar av arbetssättet bygger på kunskap från etablerade forskningsfält, bland annat interoception, känslor och språk, inre bilder och föreställningsförmåga, metakognition och beteendeförändring.
Det betyder inte att I AWAKE som helhet är kliniskt validerat som en behandling.
På forskningssidan kan du läsa både om stödet och om begränsningarna.
Nej.
I AWAKE använder ibland symbolik, myt och guidad föreställningsförmåga.
Du behöver inte tro att en symbol har en universell betydelse eller att en inre bild kommer från någon övernaturlig källa.
Du får uppleva den, fundera över vad den väcker och avgöra själv vad du tar med dig.
I AWAKE ber dig inte anta en ny religion eller trosuppfattning.
Symboler och guidade övningar med föreställningsförmåga används som sätt att utforska frågor, inte som troslära.
Din tro förblir din.
Det kan det göra.
Många som arbetar med I AWAKE kan redan förklara sina mönster ganska väl. Resorna ger ett konkret sätt att fortsätta lägga märke till dem i kroppen, vardagen och de små valen mellan samtalen.
Om du går i terapi kan du ta med sådant som blir viktigt till din terapeut.
Nej.
Den erfarenheten kan göra det lättare att känna igen kroppsliga signaler och arbeta med uppmärksamhet, men I AWAKE riktar den uppmärksamheten mot mycket specifika frågor.
Vad gör du när någon behöver något av dig?
Vad händer när du blir vald?
Vad händer i kroppen innan du säger ja?
Vad gör du med en känsla efter att samtalet är slut?
Det är inte en övning i att bli tom i huvudet.
Absolut.
Mönster i hur vi relaterar finns inte bara i romantiska relationer.
De visar sig i vänskap, familj, arbete, kreativitet, sex, ensamhet och relationen till dig själv.
Nej.
Ingen av resorna är till för att fatta det beslutet åt dig.
De kan hjälpa dig se tydligare vad som faktiskt händer, vad du behöver, vad du anpassar och vad en relation återkommande lämnar dig med.
Beslutet förblir ditt.
Pausa.
Öppna ögonen om de är stängda. Titta på rummet omkring dig. Känn fötterna mot golvet. Gå därifrån en stund om du behöver.
Du behöver aldrig fullfölja en övning för att vara ”duktig”.
Om materialet väcker stark psykisk ohälsa eller sådant du inte kan hantera på egen hand, sök professionellt stöd.
Nej.
De guidade 7-dagarsresorna är böcker och upplevelser i en genomtänkt ordning.
Det finns inget prov, ingen prestation att klara och inget tempo du måste hålla.
Nej.
Du får inte en bunt tomma sidor och ett vänligt ”skriv vad du känner”.
Varje resa har en tydlig progression med text, frågor, guidade ljudövningar, uppmärksamhet på kroppen och konkreta sätt att ta med arbetet ut i vardagen.
Aurora är I AWAKEs Practice Partner.
Hon är utvecklad för att hjälpa dig fortsätta arbeta med frågorna och materialet i böckerna utan att tala om för dig vem du ska vara eller ersätta ditt eget omdöme.
Tillgången öppnas stegvis och kan skilja sig mellan titlar och språk.
Nej.
Varje resa står på egna ben.
Börja där frågan känns mest levande för dig nu.
Nej.
Verkens namn behålls på engelska: That’s Not Me, Living on Love Crumbs, They Said Time Would…, I Want to Be Touched, Seduce My Mind, Unleash My Heart, All of Me, Pleasure Is My Medicine och I Want It All.
Det är webbplatsens förklaringar och stödmaterial som lokaliseras till svenska.
Gå till Hitta din resa.
Där utgår vi inte från diagnoser eller personlighetstyper, utan från det som faktiskt brukar hända i ditt liv.
