Känna igen det som väcker reaktionen
Märk de tidiga tecknen på att en välbekant reaktion har börjat.
Att förstå känslor
Ett meddelande börjar med: “Kan vi prata?”
Ingenting annat har hänt än.
Ändå märker du hur du börjar förbereda en förklaring, får lust att lämna eller plötsligt inte hittar ett enda ord.
Du är äldre nu.
Du förstår mer.
Ditt liv kan se helt annorlunda ut.
Det obehagliga är hur snabbt alla de skillnaderna kan försvinna ur stunden.
Det skulle ju gå över utforskar glappet mellan att förstå din historia och att ha fler val i stunden när den börjar upprepa sig.
På ursäkten som faktiskt förändrade något? På trösten som stannade kvar? På att få vara sårad utan att behöva göra känslan användbar?
Tid kan ge dig avstånd. Den ger dig inte alltid den kontakt du behövde.
I den här resan undersöker du hur en välbekant förnimmelse får en gammal betydelse, hur skyddet träder in och vad som förblir obesvarat under reaktionen. Boken kallar den följden Time Loop.
När du börjar urskilja delarna kan du märka att hela mönstret inte måste få bestämma ditt nästa steg.
Halsen drar ihop sig.
Nästan direkt får ögonblicket en betydelse:
“Jag har gjort dem besvikna.”
“De kommer behöva för mycket.”
“Nu är jag ensam igen.”
Sedan agerar du på betydelsen.
Du ber om ursäkt.
Du drar dig undan.
Du slutar fråga.
Varje svar kan ha hjälpt dig någon gång tidigare.
Men här kan det föra dig ut ur samtalet innan du ens vet vad den här personen faktiskt menade.
Din historia hör hemma i bilden.
Frågan är om det finns plats för något mer.
Du kan vara kapabel, kunna sätta ord på det som hände och faktiskt ha gått vidare, samtidigt som något fortfarande gör ont. Det finns plats att erkänna det här. Sorgen behöver inte vara dramatisk för att förtjäna uppmärksamhet.
Du läser inte bara om varför du reagerar.
Du följer reaktionen medan den tar form.
Kropp.
Tolkning.
Impuls.
Handling.
Och sedan provar du om det går att skapa några sekunders större valfrihet mitt i det som annars går väldigt fort.
Läsning, skrivande, body maps och min inspelade vägledning följer dig genom sju delar. Du börjar med att känna igen det som fortfarande väcks och övar sedan på det boken kallar Present Bridge: att lägga märke till rummet innan du svarar, fråga vad någon menade eller låta dig behöva en paus. Handlingar där det som händer nu får bli en del av bilden.
Body maps är bilder av kroppen där du kan markera vad du känner och var.
Vilka situationer som snabbt får en gammal betydelse.
Vad kroppen gör innan du har en färdig tanke.
Vilka skyddsreaktioner som fortfarande känns självklara.
Skillnaden mellan det du vet om nuet och det du automatiskt förväntar dig.
Vilka små val som blir möjliga när du stannar kvar en aning längre.
Hur du skyddar dig innan du vet vad du behöver.
Sorgen eller det obesvarade behovet under en automatisk reaktion.
Ett val du har idag som var svårare att göra då.
Här är de fyra förmågor som den här resan särskilt ger dig möjlighet att öva. Följ länkarna för att se hur de hör ihop med resten av I AWAKEs förmågor.
Märk de tidiga tecknen på att en välbekant reaktion har börjat.
Att förstå känslorLåt det som händer här och nu vara med och påverka hur du svarar.
Embodiment och närvaroUndersök när tidigare erfarenheter färgar betydelsen av det som händer idag.
Skuggan och dolda mönsterGe dig själv utrymme för mer än den första impulsen att skydda dig.
Förmåga att växaÖva på ett annat steg där du annars brukar fortsätta som vanligt.
Förvandling och övergång
Varje del hjälper dig att börja, ger dig plats att utforska och hjälper dig att avsluta. Börja med den inledande guidade övningen, där min röst och musik jag komponerat särskilt för I AWAKE-universumet hjälper dig att lägga märke till kroppens reaktioner tillsammans med tankar och känslor. Läs dagens kapitel. Utforska tre skrivfrågor och en body map och återvänd sedan till den avslutande guidade övningen.
Tempot, pauserna och ordningen i guidningen är medvetet valda för att hjälpa nervsystemet att komma till ro. Du får tid att märka kroppens svar tillsammans med tankar och känslor innan du går vidare. På kursplattformen kan du också välja att spela den separata bakgrundsmusiken medan du läser och svarar på frågorna.
Rytmen blir bekant medan frågorna går djupare. Ta en del om dagen, ge ett kapitel mer tid eller pausa och kom tillbaka när du har plats. Du bestämmer takten, älskling.
Lyssna på hur det känns när jag guidar dig.
Nej. Du kan börja med det som känns nu: en förnimmelse, en förväntan, en välbekant reaktion eller ett behov som är svårt att sätta ord på. Du behöver inte återskapa hela ditt förflutna.
Det spelar roll. Resan ger uppmärksamhet åt det som händer nu och åt tidigare erfarenheter. Att känna igen ett mönster ska aldrig kräva att du bortförklarar hur någon behandlar dig idag.
Det finns inget bestämt slut du måste nå. Du kan erkänna det som hände, ge plats åt det du känner och utforska ditt nästa svar utan att tvinga fram förlåtelse eller en prydlig slutsats.
Nej. De sju delarna ger resan dess ordning. Du kan ta en del om dagen, ge ett kapitel mer tid eller pausa och återvända. Det finns ingen deadline.
Ge dig tid att lyssna, läsa, skriva och göra din body map. Böckerna föreslår att ett par timmar per del kan fungera bra om du har den tiden. Du kan också dela upp en del på flera tillfällen.
Det är en guidad upplevelse med kapitel att läsa, konkreta skrivfrågor, body maps och min inspelade vägledning. Du har en struktur att följa och plats för dina egna svar.
Sensualitet rymmer här din förmåga att märka, känna, ta emot och svara genom kroppen. Sexualitet kan vara en del av det, tillsammans med beröring, njutning, känslor, närvaro och vanligt liv.
Du kan börja med den resa vars fråga ligger närmast ditt liv. Varje bok har sin egen ordning att följa. Resten av serien ger dig fler platser att utforska när du vill.
Det här är en upplevelse för lärande och reflektion. Den kan finnas vid sidan av annat stöd, men ställer inga diagnoser, behandlar inte och ersätter inte terapi eller sjukvård. Du kan pausa en övning när du behöver.
Väljer du den tryckta utgåvan skickas boken hem till dig. Väljer du den digitala finns boken i ditt digitala bibliotek direkt efter köpet. Den digitala utgåvan läser du i biblioteket, inte som en nedladdad fil. Oavsett utgåva får du ett mejl direkt efter köpet med din åtkomstlänk och dina inloggningsuppgifter till kursplattformen. Där finns dina guidade övningar och det tillhörande materialet.
Åtta kapitel. Sju delar att utforska i din egen takt. Det sista kapitlet är en guidad övning genom inre bilder, där du får samla ihop det du har upplevt.
Var och en av de sju delarna innehåller:
Du får också The Circle, den guidade övningen genom inre bilder som hjälper dig att samla ihop resan, och en längre guidad övning att återvända till när du vill ha tid med dig själv.
En rejäl bok att tillbringa tid med. Den tryckta utgåvan har tjocka, krämfärgade sidor, illustrationer i färg och lättläst text i 15 punkter. Det finns gott om plats att skriva och utforska. De breda marginalerna är till för dina tankar, skisser och klotter. Boken är din och får bära dina egna spår.
Fyll i din e-postadress så får du läsa de första 50 sidorna gratis i ditt digitala bibliotek. Jag skickar ett mejl med en länk så att du kan logga in och läsa smakprovet här på webbplatsen.
Du ska inte behöva översätta dig själv för att känna dig sedd.
Här finns plats för olika kön, relationer och sätt att leva. Oavsett om du söker dig närmare, drar dig undan, ger för mycket, håller andra på avstånd eller blir den som klarar allt, kan du börja i din egen erfarenhet.
Du kan berätta om det som hände men blir ändå överraskad av hur starkt vissa situationer påverkar dig.
Du vet rationellt att nuet är annorlunda men känner ibland som om kroppen inte fått samma information.
Du blir snabbt avstängd, övertydlig, effektiv, undvikande eller ursäktande när något liknar en gammal situation.
Du vill kunna ta din historia på allvar utan att låta den bestämma vad varje ny situation betyder.
Du tycker det är pinsamt att något fortfarande påverkar dig efter så lång tid. Du vill ge sorgen utrymme och kunna möta livet som det är nu.
Efter de sju delarna fortsätter du med The Circle, en guidad övning genom inre bilder där du får samla ihop resan. Du får också en längre guidad övning att återvända till.
Vill du ha sällskap när du fortsätter?
Aurora är I AWAKEs Practice Partner. Hon hjälper dig att utforska bokens frågor och ta med övningarna in i vardagen. Just nu är hon tillgänglig via inbjudan. Ställ dig på väntelistan så får du information om tillgången till Aurora för din resa.
Tillgången till Aurora är separat från tillgången till boken och de guidade övningar som beskrivs här.
Din historia förtjänar att bli hörd. Det gör också den du är nu, med de val och behov du har idag.
Tryckt bok med guidade övningar
Med den tryckta boken får du tillgång till de tillhörande guidade övningarna och materialet på kursplattformen. Direkt efter köpet får du ett mejl med din åtkomstlänk och dina inloggningsuppgifter. Du kan lyssna på min vägledning medan boken är på väg till dig.
Digital bok med guidade övningar
Din digitala bok finns i ditt digitala bibliotek direkt efter köpet. Du läser den i biblioteket. Den här utgåvan är inte en fil som du laddar ned. Du får också ett mejl direkt efter köpet med din åtkomstlänk och dina inloggningsuppgifter till kursplattformen, där du hittar de tillhörande guidade övningarna och materialet.
Welcome to the I AWAKE universe. I'm Dawn and I'm your personal concierge. Ask me anything and I'll do my best to guide you in this space.
