Känna igen behovet
Sätt ord på den omsorg, det stöd eller den närhet du faktiskt ber om.
Anknytning och längtan efter omsorg
Du vet att personen bryr sig.
Det är en del av det som gör det här så svårt.
Det finns värme.
Historia.
Stunder när ni verkligen känns nära.
Och ändå försvinner någonting du behöver någonstans mellan deras omsorg om dig och din faktiska upplevelse av att vara med dem.
Hur säger man vad som saknas utan att det låter som att allt det goda inte räknas?
Jag vill ha mer än smulor börjar där ”men de bryr sig ju” har blivit svaret på en fråga ingen riktigt ställer: ger sättet ni möts på den omsorg du faktiskt behöver?
De fina stunderna säger något viktigt om relationen.
Det gör även stunderna när närhet kräver att du anpassar dig.
Du behöver hjälp, inte ännu ett beröm för hur mycket du klarar.
Du vill att en ursäkt ska förändra något nästa gång, inte bara låta bra i stunden.
Blir du enklare att vara med? Mer attraktiv? Mer användbar? Mindre påverkad? Kanske ber du igen och hoppas att nästa förklaring ska nå fram. Kanske slutade du fråga för flera år sedan och blev den som tar hand om allt.
Boken följer mönstret genom det som kallas Crumb-Chase Circuit: den lilla gesten av omsorg, hoppet den väcker, hur du söker mer, anpassningen och det som finns kvar efteråt.
Du börjar se mönstret medan du fortfarande är i det. Då kan du stanna upp, sätta ord på ett behov eller be om en annan sorts kontakt.
Du kanske förklarar en gång till, lite tydligare den här gången, i hopp om att bli förstådd. Du kanske blir så kapabel att ingen längre tänker på att erbjuda hjälp. Eller så slutar du förvänta dig särskilt mycket och kallar avståndet självständighet.
Olika lösningar. Men alla kan göra det ursprungliga behovet svårare att se, även för dig.
Kan du be om hjälp? Säga emot? Sakta ner? Vara besviken utan att bli ansvarig för att alla andra ska må bättre?
En fin stund betyder något. Det gör också relationen du återvänder till när stunden är över.
Jag vill ha mer än smulor är en upplevelse i sju delar som flyttar frågan från analys till vardag.
Du läser.
Du skriver.
Du lyssnar.
Du följer vad som händer i kroppen.
Och du lägger märke till vad du gör för att hålla kontakt möjlig.
Poängen är inte att snabbt komma fram till ett relationsbeslut.
Poängen är att se tydligare vad som faktiskt händer när du behöver något, ber om något, väntar på något eller bestämmer dig för att inte fråga alls.
Genom sju delar utforskar du smulorna du lärde dig att nöja dig med, hoppet som väcks när du nästan får den omsorg du behöver, priset för att vilja något och kontakten där du får mer plats att vara dig själv. Läsning, skrivande, body maps och min inspelade vägledning hjälper dig att märka var det välbekanta sökandet kan bli ett annat svar.
Body maps är bilder av kroppen där du kan markera vad du känner och var.
När ömhet möter ett annat behov än det du faktiskt har.
Vad du gör för att kontakt fortfarande ska kännas möjlig.
Behovet bakom att du fortsätter kolla, vänta eller ge.
Hur snabbt lite värme förändrar vad du är beredd att nöja dig med.
Den version av dig som kommer fram när kontakten känns osäker.
Det du bär med dig efter att ni har mötts.
Ett önskemål eller en gräns som ger dina behov plats.
Här är de fyra förmågor som den här resan särskilt ger dig möjlighet att öva. Följ länkarna för att se hur de hör ihop med resten av I AWAKEs förmågor.
Sätt ord på den omsorg, det stöd eller den närhet du faktiskt ber om.
Anknytning och längtan efter omsorgMärk om uppmärksamheten och omsorgen går åt båda hållen.
Intimitet och närhet i relationerBli tydligare med vad som gör kontakten fungerande och bra för dig.
Gränser och samtyckeÖva på att uttrycka ett behov utan att genast be om ursäkt för det.
Synlighet och röstKänn igen skillnaden mellan att bli glad för en stund och att faktiskt känna dig mött.
Anknytning och längtan efter omsorg
Varje del hjälper dig att börja, ger dig plats att utforska och hjälper dig att avsluta. Börja med den inledande guidade övningen, där min röst och musik jag komponerat särskilt för I AWAKE-universumet hjälper dig att lägga märke till kroppens reaktioner tillsammans med tankar och känslor. Läs dagens kapitel. Utforska tre skrivfrågor och en body map och återvänd sedan till den avslutande guidade övningen.
Tempot, pauserna och ordningen i guidningen är medvetet valda för att hjälpa nervsystemet att komma till ro. Du får tid att märka kroppens svar tillsammans med tankar och känslor innan du går vidare. På kursplattformen kan du också välja att spela den separata bakgrundsmusiken medan du läser och svarar på frågorna.
Rytmen blir bekant medan frågorna går djupare. Ta en del om dagen, ge ett kapitel mer tid eller pausa och kom tillbaka när du har plats. Du bestämmer takten, älskling.
Lyssna på hur det känns när jag guidar dig.
Nej. Boken utforskar också familj, vänskap och arbete. Där kan beröm, ömhet eller att vara behövd hålla dig kvar samtidigt som ett viktigt behov förblir obesvarat.
Det beslutet är ditt. Resan hjälper dig att undersöka återkommande beteenden, ömsesidighet, dina egna behov och vad du gör för att få relationen att fungera.
Det hör också hemma här. Längtan efter omsorg kan gömma sig i självständighet, avstånd eller beslutet att sluta fråga. Boken ger plats åt de sätten att skydda dig.
Nej. De sju delarna ger resan dess ordning. Du kan ta en del om dagen, ge ett kapitel mer tid eller pausa och återvända. Det finns ingen deadline.
Ge dig tid att lyssna, läsa, skriva och göra din body map. Böckerna föreslår att ett par timmar per del kan fungera bra om du har den tiden. Du kan också dela upp en del på flera tillfällen.
Det är en guidad upplevelse med kapitel att läsa, konkreta skrivfrågor, body maps och min inspelade vägledning. Du har en struktur att följa och plats för dina egna svar.
Sensualitet rymmer här din förmåga att märka, känna, ta emot och svara genom kroppen. Sexualitet kan vara en del av det, tillsammans med beröring, njutning, känslor, närvaro och vanligt liv.
Du kan börja med den resa vars fråga ligger närmast ditt liv. Varje bok har sin egen ordning att följa. Resten av serien ger dig fler platser att utforska när du vill.
Det här är en upplevelse för lärande och reflektion. Den kan finnas vid sidan av annat stöd, men ställer inga diagnoser, behandlar inte och ersätter inte terapi eller sjukvård. Du kan pausa en övning när du behöver.
Väljer du den tryckta utgåvan skickas boken hem till dig. Väljer du den digitala finns boken i ditt digitala bibliotek direkt efter köpet. Den digitala utgåvan läser du i biblioteket, inte som en nedladdad fil. Oavsett utgåva får du ett mejl direkt efter köpet med din åtkomstlänk och dina inloggningsuppgifter till kursplattformen. Där finns dina guidade övningar och det tillhörande materialet.
Åtta kapitel. Sju delar att utforska i din egen takt. Det sista kapitlet är en guidad övning genom inre bilder, där du får samla ihop det du har upplevt.
Var och en av de sju delarna innehåller:
Du får också The Circle, den guidade övningen genom inre bilder som hjälper dig att samla ihop resan, och en längre guidad övning att återvända till när du vill ha tid med dig själv.
En rejäl bok att tillbringa tid med. Den tryckta utgåvan har tjocka, krämfärgade sidor, illustrationer i färg och lättläst text i 15 punkter. Det finns gott om plats att skriva och utforska. De breda marginalerna är till för dina tankar, skisser och klotter. Boken är din och får bära dina egna spår.
Fyll i din e-postadress så får du läsa de första 50 sidorna gratis i ditt digitala bibliotek. Jag skickar ett mejl med en länk så att du kan logga in och läsa smakprovet här på webbplatsen.
Du ska inte behöva översätta dig själv för att känna dig sedd.
Här finns plats för olika kön, relationer och sätt att leva. Oavsett om du söker dig närmare, drar dig undan, ger för mycket, håller andra på avstånd eller blir den som klarar allt, kan du börja i din egen erfarenhet.
Du vet att det finns omsorg i relationen men har svårt att sätta ord på det som ändå saknas.
Du förklarar dina behov flera gånger, eller har blivit väldigt bra på att inte fråga.
Att vara användbar håller dig nära andra, medan det känns mindre bekant att själv ta emot omsorg.
Du vill förstå skillnaden mellan att någon bryr sig och att dina behov faktiskt blir mötta.
Du vill förstå varför det som nästan räcker ändå får dig att återvända.
Efter de sju delarna fortsätter du med The Circle, en guidad övning genom inre bilder där du får samla ihop resan. Du får också en längre guidad övning att återvända till.
Vill du ha sällskap när du fortsätter?
Aurora är I AWAKEs Practice Partner. Hon hjälper dig att utforska bokens frågor och ta med övningarna in i vardagen. Just nu är hon tillgänglig via inbjudan. Ställ dig på väntelistan så får du information om tillgången till Aurora för din resa.
Tillgången till Aurora är separat från tillgången till boken och de guidade övningar som beskrivs här.
Det fina får räknas. Det som saknas får också räknas.
Låt dina behov bli tydliga nog att få plats i relationen. De har varit en del av den hela tiden.
Tryckt bok med guidade övningar
Med den tryckta boken får du tillgång till de tillhörande guidade övningarna och materialet på kursplattformen. Direkt efter köpet får du ett mejl med din åtkomstlänk och dina inloggningsuppgifter. Du kan lyssna på min vägledning medan boken är på väg till dig.
Digital bok med guidade övningar
Din digitala bok finns i ditt digitala bibliotek direkt efter köpet. Du läser den i biblioteket. Den här utgåvan är inte en fil som du laddar ned. Du får också ett mejl direkt efter köpet med din åtkomstlänk och dina inloggningsuppgifter till kursplattformen, där du hittar de tillhörande guidade övningarna och materialet.
Welcome to the I AWAKE universe. I'm Dawn and I'm your personal concierge. Ask me anything and I'll do my best to guide you in this space.
