Att lyssna till kroppen
Lägg märke till vilken kontakt du längtar efter, vilken som känns välkommen och när det blir för mycket.
Beröring och kontakt med kroppen
Tänk om du faktiskt var kär i ditt liv
När du blir kär blir du nyfiken. Du vill upptäcka, prova och förstå. Du lyssnar, lägger märke till detaljer och låter dig vara öppen, mjuk och sårbar.
Det finns en glädje i att längta efter allt ni ännu har att upptäcka tillsammans.
Tänk om du gav dig själv samma nyfikenhet och ömhet. Den du är, det du skapar och livet som pågår omkring dig.
Du får också finnas med i den kärlek och omtanke du ger andra.
Din resa går inte genom Mordor, rättssalar eller yttre rymden.
Den går genom din egen kropp.
Ditt nervsystem.
De delar av dig du övergav för att bli älskad.
Ditt hjärta.
Ditt huvud.
Gamla överlevnadsmönster.
Längtan som aldrig riktigt fick plats.
Din inre domstol.
Bilderna du bär av framtiden.
Terrängen du färdas genom är du.
Välj mellan tre resor.
Det ja du säger fast du egentligen menar något annat.
Det nej du sväljer.
Njutningen du skjuter upp.
Längtan du förklarar bort.
Mjukheten du gömmer bakom kompetens.
Kroppen du försöker styra mer än du lyssnar på.
Närheten du vill ha och sedan skyddar dig från.
Sensualitet betyder inte en estetik här.
Det betyder kontakt.
Med det som är sant innan du hinner snygga till det.
Med det du vill innan du skäms för det.
Med det du känner innan du gör det lättare för alla andra.
Med den del av dig som är trött på att spela en version av sig själv och hellre vill vara här på riktigt.
Börja här om du är trött på att känna dig långt bort från ditt eget liv.
Här är fyra förmågor som du kan utforska genom den här resan. Följ länkarna för att se hur de hör ihop med resten av I AWAKEs förmågor.
Lägg märke till vilken kontakt du längtar efter, vilken som känns välkommen och när det blir för mycket.
Beröring och kontakt med kroppenKänn efter vad du vill och sätt ord på vad du behöver för att vilja vara med.
Gränser och samtyckeGe plats åt att ta emot uppmärksamhet och omsorg, inte bara ge dem.
Intimitet och närhet i relationerLär känna skillnaden mellan det som gör dig tillfreds och det som bara får dig att vilja ha mer.
Njutning och nervsystemsregleringLåt olika behov och känslor få vara med när du fattar ett beslut.
Integration och helhet
Kreativitet är inte bara konst.
Det är så det som betyder något för dig får form.
Arbetet du vill göra.
Livet du vill forma.
Framtiden som fortsätter att göra sig påmind, för att något i den angår just dig.
Men det som känns meningsfullt kan förvrängas.
Av press. Av jämförelser.
Av känslan att allt måste hända nu.
Av behovet att bevisa något.
Av föreställningen att framgång äntligen ska göra dig trygg.
Av den del av dig som vill bygga ett vackert liv utan att någonsin behöva känna sig osäker igen.
The Creative Hero’s Journey är till för skaparen i dig, inte för den del som försöker skydda dig genom att spela skapare.
Skapa ur det som betyder något.
Inte ur överlevnad förklädd till ambition.
Här är fyra förmågor som du kan utforska genom den här resan. Följ länkarna för att se hur de hör ihop med resten av I AWAKEs förmågor.
Följ det som betyder något och låt det du skapar få ta en form du ännu inte har tänkt ut.
Riktning och möjligheterBörja utan att vänta på andras godkännande, med ansvar för dina egna val.
Tillåtelse att forma ditt eget livGör något av det du föreställer dig, så att du kan pröva det, bearbeta det och tänka om.
Kreativitet och uttryckVisa det du skapar utan att låta en föreställd publik avgöra varje val.
Synlighet och röstMöt större möjligheter och mer ansvar utan att mäta ditt värde i hur mycket du producerar.
Förmåga att växa
Före valet finns ett mönster.
Innan du reagerar har något redan fått en betydelse för dig.
Före rädslan finns ett minne.
Före längtan finns ett sår eller en sanning, ibland båda.
Innan livet upprepar sig igen finns något osynligt som formar vad som känns möjligt.
The Hidden Hero’s Journey är till för den del av dig som känner att de vanliga förklaringarna inte räcker.
Här utforskar du sinnets djupare landskap och hur de hänger ihop med nervsystemet.
De osynliga strukturerna under ditt synliga liv.
Inte för att analysera sönder dig själv.
Utan för att komma närmare det som har styrt dig under ytan och lära känna det också genom din intuition.
Och för att själv vara med och forma grunderna för hur du upplever din verklighet.
Här är fyra förmågor som du kan utforska genom den här resan. Följ länkarna för att se hur de hör ihop med resten av I AWAKEs förmågor.
Utforska impulser och gestalter som återkommer, utan att ta dem som instruktioner.
Instinkt och arketypUpptäck vilka förväntningar från familj och kultur som fortfarande styr vad som känns möjligt.
Kulturella mönster och arvNärma dig de reaktioner som inte riktigt passar in i din vanliga bild av dig själv.
Skuggan och dolda mönsterLägg märke till vart uppmärksamheten tar vägen och öva på att återvända till det som händer nu.
Medvetenhet och medvetandeSkilj mellan vad du känner, hur du tolkar det och vad du faktiskt har belägg för.
Reality Literacy
Ibland hjälper ett ord dig att känna igen något du har upplevt i åratal.
Anpassning. Tillhörighet. People pleasing. Rollerna du tar på dig och de sidor av dig själv som är svårare att acceptera.
I ordlistan hittar du begrepp och skillnader som gör erfarenheter lättare att förstå, med exempel ur livet.
Älskade du, har någon sagt att läkning utan njutning och sensualitet riskerar att bli ännu ett sätt att bara hantera livet?
Att förstå ditt nervsystem spelar roll. På riktigt.
Att din fantasi kan användas till mer än orostankar och repriser av allt som stressar dig. Den har också plats för njutning, utforskande och skapande.
Och ärligt talat vill du inte bara fungera.
Du vill känna hur ditt liv tänder något i dig.
Du behöver få öva på att möta dig själv annorlunda just där det gamla mönstret brukar vinna.
När du kör över det du känner.
När du skyndar förbi njutningen.
När du skapar ur panik.
När du tar intensitet för kärlek.
När du förväxlar kontroll med trygghet.
När du överger din egen rytm för att fortsätta vara någon andra accepterar.
I AWAKE är ett sammanhängande universum. The Sensual Hero’s Journey, The Creative Hero’s Journey och The Hidden Hero’s Journey är olika vägar in. Du kan välja en väg genom närhet, skapande, relationer, perception, identitet och metakognition utifrån vad du vill utforska och hur djupt du vill gå.
Böckerna är gjorda för att användas, inte bara läsas ut.
De förenar omsorgsfullt underbyggda texter med guidade ljudspår och övningar. Du läser, skriver, lyssnar, lägger märke till och föreställer dig, och tar med dig det du upptäcker tillbaka till ditt eget liv.
Kontakten med materialet behöver inte ta slut på sista sidan.
Med Aurora kan du samtala med boken. Ta med dig en passage du har strukit under, något du lade märke till i en övning, en fråga som följde med in i tisdagseftermiddagen eller ett samband du börjar se mellan olika I AWAKE-böcker. Hon hjälper dig att stanna kvar vid det materialet har öppnat och utforska det vidare, utan att bestämma vad det ska betyda för dig.
Practice Space ger dig en plats att fortsätta öva. Du kan återvända till guidade kroppsliga, meditativa och imaginativa övningar som hör till den värld du redan har klivit in i. Du behöver inte en ny bok varje gång du vill fortsätta.
Aurora och Practice Space är frivilliga tillägg med abonnemang. Boken är komplett även utan dem.
Plattformen som hör till boken samlar ljudspår och kompletterande material. Det är ingen kurs du måste klara av.
De flesta självhjälpsböcker lämnar dig förr eller senare ensam med det du har förstått. I AWAKE ger dig sätt att öva vidare, så att förståelsen får en chans att bli förändring i livet.
Yoga kan hjälpa dig att lägga märke till vad som händer i kroppen. I AWAKE ger dig sätt att ta med den uppmärksamheten in i relationer, skapande och hur du tolkar det du upplever.
En passage, en skrivfråga eller en guidad övning kan hjälpa dig att utforska ett konkret ögonblick: när du säger ja innan du har känt efter, håller tillbaka en idé eller märker hur en gammal förväntan färgar en ny situation.
Välj boken vars fråga angår ditt liv just nu. Du behöver inte ersätta det du redan gör.
Ja. Välj gärna de böcker du faktiskt vill ha, inte samlingen du tycker att du borde fullborda.
Du kanske läser Jag vill ha mer än smulor och Får det kännas så här bra?, två guidade sjudagarsböcker i The Sensual Hero’s Journey™, och sedan tar med dig Näe, nu kör jag på mitt sätt, en guidad kreativ reset i The Creative Hero’s Journey™, till projektet du har skjutit upp. Kortleken från The Hidden Hero’s Journey™ kan ligga bredvid alla tre.
Upplevelserna kan tala med varandra. Att ta emot hjälp, värna sin tid och lägga märke till vad man vill sker inte i olika liv.
Följ strukturen i varje bok. Låt ditt urval spegla det du vill utforska.
I AWAKE är en inbjudan att känna dig mer hemma i dig själv och mer levande i det liv du faktiskt lever.
Du kan känna dina mönster väl. Varför du säger ja. Varför du drar dig undan. Varför idén betyder så mycket men fortfarande inte har fått en enda förmiddag av din uppmärksamhet. Frågan är vad som hjälper när förståelsen inte har förändrat upplevelsen.
I AWAKE är skapat av Camilla Wellton och förenar illustrerade böcker, guidade ljudspår, skrivande, kroppsliga övningar och möten i fantasin. Du läser, lyssnar, känner och deltar. Du samlar inte bara på ännu en förklaring.
De tre resorna utforskar din relation till dig själv, det du vill skapa och det som formar din upplevelse. Du kan välja böcker från alla tre och använda den reflekterande kortleken vid sidan av.
Här finns plats för det svåra. Också för njutning, nyfikenhet och möjligheten att livet kan bli något du tycker om, inte bara något du är imponerande bra på att hantera.
En upplevelse med vägledning, inte en fin anteckningsbok där du lämnas att reda ut allt själv.
De bokbaserade upplevelserna förenar en illustrerad bok med guidade ljudspår till övningarna. Du läser, svarar på frågor och följer bokens övningar. Den reflekterande kortleken är en separat produkt med 78 kort och en tillhörande bok.
Välj titel och utgåva på produktsidan. Där finns pris, innehåll och köpinformation. Du kan välja böcker från flera av de tre resorna. Du behöver inte köpa en komplett serie.
Läsa en passage. Skriva ett svar. Lägga märke till var något känns spänt, varmt, rastlöst eller förvånansvärt stilla. Lyssna när Camilla guidar en övning. Möta en scen eller gestalt i fantasin och känna efter hur du reagerar.
Beroende på bok kan du också rita, röra dig, använda rösten eller pröva något i ett eget projekt. Boken visar vad du ska göra och när ljudspåren hör till.
Ett svar får vara enkelt. ”Jag ville att de skulle erbjuda sig.” ”Jag tycker faktiskt inte om det här.” ”Jag skulle vilja prova.” Det behöver inte låta djupsinnigare för att få betyda något.
Nej. Sensualitet handlar här om din förmåga att lägga märke till, känna, ta emot och svara genom kroppen.
The Sensual Hero’s Journey utforskar närvaro, lust, gränser, känslor och ärliga val.
Sexualitet kan vara en del av det större området, men är inte fokus här.
Arbetet är grundligt underbyggt, men gör inte anspråk på att vara en klinisk behandling.
Metoden hämtar stöd från forskning om expressivt skrivande, narrativ bearbetning, metakognition, uppmärksamhet, minne, kroppslig erfarenhet och interoception: förmågan att känna vad som händer inne i kroppen.
Du behöver inte tro på något mystiskt. Böckerna reducerar inte heller ditt inre liv till en teori. Forskningen formar strukturen. Det du själv upplever får fortfarande vara vägledande.
Det är just där I AWAKE kan vara användbart.
Att veta varför något händer betyder inte alltid att du märker det medan det pågår. Övningarna hjälper dig att känna igen mönstret i kroppen och pröva ett annat sätt att svara, mitt i livet.
Börja med beskrivningen som får dig att stanna upp.
The Sensual Hero’s Journey utforskar kropp, känslor, relationer, njutning och lust genom nio guidade sjudagarsböcker. The Creative Hero’s Journey har tre illustrerade fördjupningar om att välja, skapa och ge ett skapande arbete förutsättningar. The Hidden Hero’s Journey utforskar vad som formar din upplevelse genom sex domäner, Guided Dives och en reflekterande kortlek.
Du väljer inte en samling för resten av livet. Välj en bok för att dess fråga betyder något just nu. Nästa titel kan komma från en annan del av kartan.
Kartorna visar hur platserna hänger ihop. På boksidorna ser du vad du får göra.
Du kan förstå varför det är svårt att be om hjälp och ändå säga att det går bra när någon erbjuder sig.
Det ögonblicket rymmer mer än ett råd du saknar. Kanske håller du andan. Kanske finns där en gammal förväntan, skam över att behöva något eller ett svar som kommer innan du har känt efter vad du vill.
I AWAKE låter de detaljerna få vara med. Skrivande, body maps, guidad röst, musik, sinnesintryck och fantasi ger dig sätt att närma dig det som en förklaring ibland lämnar orört. Body maps är bilder av kroppen där du markerar vad du känner och var.
Du får inte en ny regel att förstå perfekt. Du får utrymme att upptäcka mer av det som händer och pröva ett annat sätt att svara.
Ja. Besök Ljudlandskapet och lyssna på det som finns där.
Rösten spelar roll. Detsamma gäller tempot, stämningen och om du vill tillbringa tid med den här vägledningen. Du behöver inte välja enbart utifrån en text.
Boksidorna presenterar den fråga varje titel utforskar. Lyssna, läs lite och lägg märke till vad som drar dig till sig. Nyfikenhet är en bra början.
Nej. I AWAKE bygger på böcker, guidade fördjupningar, verktyg för reflektion och tillhörande ljudspår, inte kurser du måste klara av.
Vissa upplevelser har en genomtänkt ordning eftersom ordningen är en del av resan. Andra används på andra sätt. Instruktionerna i varje titel visar hur just den upplevelsen fungerar.
Du behöver inte bli godkänd, prestera eller hålla jämna steg med någon.
Nej. Välj en titel för att frågan den ställer angår dig just nu. Du behöver inte ha läst de andra böckerna först.
Följ ordningen i den bok du väljer. Dess egen struktur guidar dig genom just den upplevelsen.
På bokens sista sida finns en QR-kod som leder till det tillhörande materialet på nätet. Skanna koden och följ instruktionerna för att få tillgång.
Köper du direkt här på webbplatsen behöver du inte skanna koden. Du får ett mejl med instruktioner efter köpet.
Aurora är din samtalspartner för övningarna i I AWAKEs bokuniversum.
När läsaråtkomsten öppnar hjälper hon dig att fortsätta utforska frågorna och övningarna som hör till din resa. Hon talar inte om för dig vem du ska vara och ersätter inte ditt eget omdöme.
Aurora är ännu inte tillgänglig för allmänheten. Via väntelistan får du tydlig information om lansering, åtkomst och pris innan du tar ställning.
Du behöver inte anta en ny tro, tillbe något eller ta avstånd från din religion.
Reflektion, fantasi och uppmärksamhet på kroppen används som sätt att lyssna ärligare till dig själv. Symboliskt språk är en inbjudan, ingen lära du måste följa.
Din tro är din. Böckerna gör inte anspråk på att ersätta den.
Nej. Hur många böcker du köper är inget mått på ditt engagemang.
Välj en titel för att något i den berör dig. Välj två när sambandet känns relevant. Kombinera en guidad kreativ reset från The Creative Hero’s Journey™ med en sensuell sjudagarsresa från The Sensual Hero’s Journey™, eller använd Reality Revealed från The Hidden Hero’s Journey™ vid sidan av.
Kartorna visar samband mellan upplevelser. Du behöver inte samla alla stopp för att det du gör ska räknas.
I AWAKE kan finnas vid sidan av terapi, men har en annan uppgift.
Böckerna ger dig en struktur för att upptäcka mönster i vardagliga ögonblick: i kroppen, valen, relationerna, det kreativa arbetet och reaktionerna som kommer innan du har hunnit förklara dem.
Du kanske redan förstår ett mönster mycket väl. Övningarna hjälper dig att uppmärksamma det medan det händer och pröva något annat.
I AWAKE ersätter inte terapi, medicinsk vård eller professionellt stöd.
Hero’s Journey är ett mönster för förändring som återkommer i myter, berättelser och övergångsriter i olika kulturer.
Joseph Campbell gav mönstret dess namn.
Du känner igen det även om du aldrig har studerat det.
Det finns under berättelserna vi återvänder till, för att det speglar något vi känner igen i mänsklig förändring.
I AWAKE använder Hero’s Journey som struktur eftersom förändring behöver mer än information.
Den behöver en hjälte.
Hjälten behöver något att söka.
Och sökandet behöver en ram som sträcker sig djupare än livets yta.
Forskningen pekar åt ett tydligt håll: insikt spelar roll, men räcker sällan på egen hand.
Förändring får bättre förutsättningar när förståelse förenas med uppmärksamhet, känslomässig bearbetning, fantasi, upprepning, reflektion och nya sätt att agera i vardagen.
Därför bygger I AWAKE inte på ett enda verktyg.
Arbetet hämtar stöd från psykologi, anknytningsforskning, interoception, känsloreglering, nervsystemsreglering, narrativ identitet, mental föreställningsträning, positiva känslor och beteendeförändring.
Det är ingen medicinsk behandling.
Inget löfte om att en övning ska lösa ditt liv.
Det är ett omsorgsfullt utformat arbete för att det du förstår om dig själv också ska kunna förändra hur du lever.
Inte för att de var svaga.
Utan för att de lärde sig att det var tryggare så.
Viljan. Mjukheten. Lusten. Instinkten. Kreativiteten.
Livets magi.
I AWAKE är en väg tillbaka till dem.
Inte genom att tvinga fram något.
Genom uppmärksamhet.
Genom övning.
Genom upplevelser som hjälper dig att komma nära dig själv.
I I AWAKE läser du, skriver, lyssnar, lägger märke till, känner, föreställer dig och återvänder.
Inte för att bli ett mer välskött självförbättringsprojekt.
Utan för att få en ärligare relation till det liv du faktiskt lever.
Poängen är inte att samla på ännu en insikt.
Poängen är att låta insikten nå nästa verkliga ögonblick.
Ditt nästa ja.
Ditt nästa nej.
Ditt nästa samtal.
Nästa gång du skapar något.
Nästa stund av njutning.
Nästa möjlighet att stanna hos dig själv.
Designer, skapare, science fiction-älskare, yogalärare och utövare sedan över 30 år, mamma och författare till I AWAKE-böckerna.
Det här är inte bara ett system av metoder. Det är min egen väg tillbaka från avstånd till kontakt, från självskydd till en sinnlig och kreativ närvaro där jag tillhör mig själv.
För att det inte är lönsamt att säga att terapi kan förklara mönstret medan kroppen fortfarande lever det.
Att nervsystemet också behöver din närvaro: din andning, din fantasi, din beröring, din tid.
Det som ingen annan kan göra åt dig.
Därför skapade jag I AWAKEs universum.
För dig, för mig, för oss.
Det är inte självhjälp.
Det handlar om kontakt med dig själv. Om att komma tillbaka.
Du behöver inte fler snabba lösningar. Du behöver få bli mött, hela vägen, också mellan samtalen.
Och det börjar med att möta dig själv. Alla sidor av dig.
Långsamt.
Ärligt.
Nära.
Läs essäer om relationer, kreativitet, kroppen och hur vi förstår det vi upplever.
Ett varierat urval ur Läsrummet ger dig flera vägar in. Följ den fråga som fångar din uppmärksamhet.
Du har säkert hört talas om Eros. Men kanske inte om Ananke.
Jag skrev en saga om dem, en saga för vuxna som jag sedan spelade in och satte musik i bakgrunden på. För ibland behöver orden höras, inte läsas.
Och vissa sanningar når oss lättare genom myter än genom fakta. Särskilt när det gäller lust och behovet av att bli hållen.
Welcome to the I AWAKE universe. I'm Dawn and I'm your personal concierge. Ask me anything and I'll do my best to guide you in this space.
