Du läser. Du skriver. Du lyssnar. Du märker vad som händer.
Sedan går du tillbaka ut i ditt vanliga liv.
Det är där resan blir riktigt intressant.
En guidad 7-dagarsresa i The Sensual Hero’s Journey™ är uppbyggd i sju delar som följer på varandra.
Det finns en tanke med ordningen.
Men det finns ingen medalj för att bli klar på en vecka.
Gör en del om dagen om det passar dig. Ta två dagar på dag tre om du behöver det. Lägg ifrån dig boken och kom tillbaka.
Du har inte hamnat efter.
Det här är trots allt en resa som bland annat handlar om att börja märka din egen rytm. Det vore lite märkligt om första regeln var att ignorera den.
Varje dag öppnar med en guidad ljudövning.
Den hjälper dig att landa i det som faktiskt pågår just nu, innan du börjar analysera dagens tema.
Du behöver inte vara lugn först. Du behöver inte sitta på ett särskilt sätt. Du kommer som du är.
Texten är inte skriven för att pressa in så mycket information som möjligt.
Den är skriven för att föra dig nära en särskild fråga.
Ibland genom forskning och förklaring. Ibland genom en situation som känns pinsamt bekant. Ibland genom en mening som skaver tillräckligt för att du ska stanna.
Varje dag innehåller konkreta frågor att arbeta vidare med.
Du behöver inte svara klokt. Du behöver inte vara konsekvent. Du behöver inte imponera på en bok som redan ligger öppen framför dig.
Skriv det som faktiskt kommer.
Ibland är det två meningar. Ibland fyra sidor.
Längd är inte djup.
Kroppskartan och de kroppsliga övningarna hjälper dig lägga märke till sådant som kan vara lätt att missa när allt går fort.
Var känns det? Vad händer med andningen? Blir du spänd, varm, tung, rastlös, lättad?
Eller händer ingenting särskilt?
Du samlar information, inte facit.
Dagen avslutas med ytterligare ett ljudspår.
Det är inte till för att ge dig ett perfekt avslut eller göra allt lugnt och färdigt.
Det hjälper dig samla ihop det du arbetat med och känna efter vad du vill ta med dig vidare.
Du går tillbaka till ditt liv.
För en bok kan ge dig ett fantastiskt ögonblick av klarhet.
Det I AWAKE är mer intresserat av är vad som händer nästa gång samma fråga dyker upp på riktigt.
Nästa gång någon vill ha ett snabbt svar av dig. Nästa gång en person kommer nära och du börjar anpassa stunden. Nästa gång ett sms inte kommer och tankarna genast öppnar en mindre utredningsmyndighet. Nästa gång något känns väldigt bra och du redan är på väg mot nästa sak.
Där får du ny information.
Inte om vem du borde vara.
Om vad som faktiskt händer när du provar något lite annorlunda.
Det exakta innehållet varierar något mellan titlarna, men den guidade 7-dagarsstrukturen innehåller:
• sju teman som bygger vidare på varandra • en guidad ljudövning i början av varje dag • läsning och fördjupning kring dagens fråga • konkreta skrivfrågor med plats att svara i boken • kroppskartor eller annan uppmärksamhet på kroppen • en guidad ljudövning som avslutar dagen • en längre guidad övning för fortsatt fördjupning • en guidad inre övning som låter dig möta frågan genom föreställningsförmåga
Sju dagar är formen. Du bestämmer tempot.
Missar du en dag? Fortsätt där du är.
Det finns ingen hemlig sjudagarsalgoritm som slutar fungera om du tar en paus.
Vissa dagar går fortare. Andra vill ha mer plats.
Du kan alltid pausa, anpassa eller avstå. Om något känns för intensivt, sluta, titta dig omkring och kom tillbaka till rummet och vardagen omkring dig.
Din bok eller digitala utgåva.
Tillgång till ljudet.
Något att skriva med om du använder den tryckta boken.
Och helst en stund där du inte samtidigt behöver svara på mejl, laga pasta och låtsas lyssna på någon från andra sidan rummet.
Det behöver inte vara ceremoniellt.
Bara tillräckligt ostört för att du ska kunna höra dig själv.
Du behöver inte vara bra på att känna kroppen eller visualisera tydligt.
”Jag känner nästan ingenting” är också information.
Människors föreställningsförmåga ser olika ut. En inre övning kan handla om ord, känsla, fragment av bilder eller bara en tanke om det som beskrivs.
Det finns inget bildprov att klara.
Sju dagar är formatet, inte ett krav på sju kalenderdagar.
Resan är byggd för att hjälpa en fråga få följa med från sidan, genom kroppen och ut i ett verkligt liv.
Börja där något är levande. Ta den tid du behöver.
Du kan göra en del om dagen, pausa när något behöver mer tid och komma tillbaka när du vill.
Varje titel använder guidat ljud på bestämda platser i den sju dagar långa strukturen. Det är inte bara en ljudbok, utan en del av själva arbetssättet.
Text, skrivande, kroppskartor och ljud gör olika saker. Tillsammans ger de samma fråga fler vägar in.
Tryckt bok ger dig papper, marginaler och ett stort format att skriva i. Den digitala utgåvan håller upplevelsen nära till hands. Kärnan är densamma: läsning, skrivande, kroppslig uppmärksamhet och guidat ljud.
