Emotional replay beskriver hur du återvänder till en händelse, ett samtal eller ett tänkt alternativ på ett sätt som håller känslan kvar.
Ibland hjälper det dig att förstå. Ibland är samtalet slut överallt utom i ditt huvud.
Den här gången säger du precis rätt sak
Nu förstår de äntligen. Du lägger fram argumentet lysande. Du förklarar hur ont det gjorde så exakt att det inte går att avfärda.
Sedan tar den föreställda scenen slut. Den verkliga situationen väntar fortfarande.
Kanske försöker du få det erkännande, den kontroll eller det avslut du inte fick. När du sätter ord på önskan kan du också fråga vad som är möjligt nu: ett verkligt samtal, en gräns, stöd eller sorg över ett svar som kanske aldrig kommer.
Jag känner mer än jag visar, en guidad sjudagarsbok inom The Sensual Hero’s Journey™, utforskar känslor och berättelserna som fortsätter att förändra dem.
Ältande gäller tankar som går runt utan ny information. Besvikelse låter det ouppfyllda hoppet få finnas på andra sätt än i ännu en repetition.
Russ Harris arbetsblad till The Happiness Trap innehåller övningar i att förhålla sig annorlunda till svåra tankar. De kan vara användbara när fler genomspelningar inte längre hjälper dig avgöra vad situationen behöver nu.
