En stressreaktion omfattar förändringar i kroppen, känslorna och uppmärksamheten som kan uppstå när krav känns utmanande eller hotfulla.
Du kanske märker spänning, snabbare andning, rastlöshet, snävare uppmärksamhet eller en stark impuls att göra något. Reaktionen varierar mellan människor och situationer.
En del situationer kräver att du agerar direkt. Andra känns brådskande för att ovissheten har blivit svår att stå ut med.
Ett försenat meddelande och en verklig nödsituation behöver inte samma svar, även om båda känns intensiva.
I AWAKEs övningar bjuder in dig att märka vad som händer fysiskt och vad situationen kräver. De ersätter inte professionell vård eller praktiska åtgärder för att komma i säkerhet när det behövs.
Du kan ta reaktionen på allvar utan att kräva att den ska förklara allt. Mat, vila, tydlig information, en gräns eller hjälp från någon annan kan behövas tillsammans med reflektion.
Ditt aktuella tillstånd rymmer mer än en enskild reaktion. Stöd handlar om vad som kan tillföras utöver dina egna försök att hålla ihop. Återhämtning handlar om vad du behöver få tillbaka efter belastningen.
National Institute of Mental Healths I’m So Stressed Out! beskriver stress, ångest och tecken på att mer hjälp kan behövas. Det är en hälsoreferens för de situationer där en övning på egen hand inte räcker.
Tillbaka till ordlistan.
