Självreglering

Självreglering handlar om att påverka din uppmärksamhet, dina känslor eller ditt beteende utifrån vad du försöker göra och de omständigheter du befinner dig i.

Det är inte bara att trycka undan en reaktion tills du verkar lätt att ha att göra med.

Vad hjälper dig att handla med mer av dig själv närvarande

Du pausar innan du svarar. Märker vad någon ber om. Ser efter vad du redan har lovat. Kanske behöver du äta innan du fattar fler beslut.

Allt det kan spela större roll än en uppmaning att anstränga dig mer.

I AWAKEs guidade övningar för samman uppmärksamhet på tankar, känslor och kroppsliga reaktioner. Avsikten är inte att få bort varje svårt tillstånd innan du börjar leva. Den är att göra det möjligt att delta med större eftertanke, också genom att be om hjälp eller märka en gräns.

Att se lugn ut bevisar inte att något är löst. En stark känsla bevisar inte att du har förlorat möjligheten att välja.

Reglering förklarar det bredare ordet. Avsikt gör det tydligare vad du vill att din handling ska bidra till. Stöd håller de praktiska förutsättningarna synliga.

Nobas Self-Regulation and Conscientiousness introducerar självreglering, mål och beteenden ur ett psykologiskt perspektiv. Den är användbar när begreppet har reducerats till viljestyrka eller att hålla känslorna osynliga.