Bli mer självsäker. Tryggare. Mer disciplinerad. Mer uttrycksfull.
Mindre orolig. Mindre reaktiv. Mindre känslig.
Gör om dig själv. Som om din nuvarande personlighet vore ett utkast som behöver rättas till.
Men tänk om mycket av det du kallar din personlighet också är ett sätt för nervsystemet att hantera det du möter? Tänk om du inte behöver göra om dig själv? Tänk om du behöver reglering?
Om du beskriver dig själv ärligt kanske du säger: Jag är självständig. Intensiv. Undvikande. Perfektionist. För känslomässig. För logisk.
Men många sådana drag har formats i mötet med din omgivning. En långt driven självständighet kan växa fram när stödet är opålitligt. Perfektionism kan växa fram när beröm är villkorat. Känslomässig distans kan växa fram när något blir överväldigande. Överdrivet tänkande kan växa fram när tillvaron är oförutsägbar.
Det behöver inte vara slumpmässiga egenheter. Vissa kan vara anpassningar som har hjälpt dig att hantera svåra omständigheter. Personligheten påverkas av mycket. Ett välbekant drag berättar inte i sig vad som har orsakat det.
Ett sätt att reagera som en gång hjälpte dig kan bli något du återkommer till. När det upprepas tillräckligt länge kan det börja kännas som din identitet.
Du kan förstå ditt mönster. Säga: ”Jaha, jag gör så här på grund av min barndom.” Kartlägga ditt anknytningsmönster. Känna igen det som väcker starka reaktioner. Och ändå reagera likadant.
Att förstå en reaktion och att förändra den i stunden är inte alltid samma steg. Om något fortfarande känns hotfullt kan du återgå till ett välbekant sätt att reagera.
Insikt kan hjälpa. Det kan också övning, stöd och uppmärksamhet på det som händer omkring dig. Du kan behöva mer än en förklaring.
Det betyder inte att du har fastnat. Du kan behöva mer tid eller en annan sorts stöd.
När du känner dig mer samlad och får stöd kan fler sätt att reagera bli tillgängliga.
Du tvingar inte fram självsäkerhet. Du märker att du talar utan att spänna dig inför det.
Du tvingar inte fram sårbarhet. Du upptäcker att du stannade kvar i ett svårt samtal utan att bryta ihop.
Du tvingar inte fram disciplin. Du märker att du vilade utan dåligt samvete.
Din identitet börjar förändras när du upptäcker att ett välbekant försvar inte är ditt enda alternativ, snarare än genom att du utropar en ny version av dig själv.
Förhoppningen är att få större utrymme att välja. Du blir mer flexibel. Mindre låst. Mindre extrem. Mer dig själv.
Att ständigt köra över dina behov kan göra dig utmattad. Du kan ha blivit så van vid att hålla allt igång att du knappt märker vad det kostar.
Det betyder inte att någon kan läsa av dina hormonnivåer genom ditt beteende. Oro, distans och trötthet kan ha många orsaker.
Den andra destinationen i The Sensual Hero’s Journey™, Only Prey Pray for Praise, bjuder in dig att se vad du ger upp för att behålla andras uppskattning eller kontakten med dem.
Börja med något konkret. När sa du senast ja innan du hade känt efter om du hade tid eller ork? Vad ville du säga?
Du behöver inte bestämma dig för att varje välbekant personlighetsdrag är ett försvar. Du kan bara lägga märke till vilka sätt att reagera som gör det svårare för dig att leva som dig själv.
Reglering handlar inte bara om att lugna oro. Den handlar också om att återfå tillgång till njutning.
Om du ständigt är på din vakt kan njutning kännas svårare att nå. Glädje känns otrygg. Längtan känns som något du unnar dig för mycket av. Vila känns oansvarig.
Jag vill ha mer än smulor, den andra av de sensuella sjudagarsresorna, utforskar hur du kan nöja dig med alltför lite kontakt. Boken och min guidade inspelning bjuder in dig att läsa, skriva, lyssna och öva på att uppmärksamma dina behov.
När njutning får mer plats kan du upptäcka sidor av dig själv som har haft ont om utrymme. Humor där det fanns spänning. Nyfikenhet där det fanns kontroll. Värme där det fanns distans.
Du skapade inte dessa drag från ingenting. Du gav dem plats.
Försöket att bli någon ny kan bli ännu ett krav du ställer på dig själv. Du pressar dig hårdare. Kör över obehag. Tvingar dig att utsätta dig för det som är svårt. Visar upp din utveckling.
Den pressen kan göra det svårare att märka vad du behöver.
Verklig förändring är mer lågmäld. Den kan innebära att stanna kvar i kroppen när du vill fly. Låta en känsla röra sig utan att bryta ihop. Öva på att sätta gränser, om och om igen. Ta emot stöd.
Med tiden kan du få mer utrymme att reagera. De gamla personlighetsdragen som en gång kändes permanenta börjar få mindre grepp om dig. Det händer när du hittar andra sätt att reagera, inte för att du har kämpat mot dem.
Du behöver inte en ny personlighet. Du behöver fler möjligheter att känna dig samlad och få stöd. Större rörlighet mellan olika tillstånd. Mer förmåga att känna det som händer i kroppen. Mer utrymme för närhet och vila.
Med övning och stöd kan du börja uppleva dig själv på ett annat sätt. Du vaknar inte som en annan person. Du kan känna dig som en mindre försvarad version av dig själv. Mer tillgänglig. Mer lyhörd. Mindre spänd inför det som kan hända.
Det kan vara en mer hållbar sorts förändring. Lågmäld. Förankrad i kroppen. Den börjar med omsorg om nervsystemet snarare än med självkritik.
Welcome to the I AWAKE universe. I'm Dawn and I'm your personal concierge. Ask me anything and I'll do my best to guide you in this space.
