Exteroception

Du hör en dörr stängas. Känner stolen under dig. Ser färgen på väggen.

Exteroception är förmågan att uppfatta sinnesinformation från omgivningen: ljus, ljud, temperatur, beröring och ytor omkring dig. Du upplever den genom kroppen, men det du uppfattar kommer utifrån.

Det finns ett rum runt tanken också

Du har fastnat i ett föreställt samtal. Du vet redan vad du ska säga, vad den andra kommer att svara och varför du då måste förklara en gång till.

Så märker du fönstret. Golvet. Någon som går förbi utanför.

Det du oroar dig för kan fortfarande vara viktigt. Men det är inte det enda som finns att lägga märke till.

I AWAKEs guidade övningar kan rymma både uppmärksamhet inåt och kontakt med omgivningen. Du behöver inte försvinna från platsen där du är för att en inre erfarenhet ska betyda något.

Interoception gäller signaler inifrån kroppen. Proprioception gäller kroppens läge och rörelser. Begreppen skiljer mellan olika slags information. I vardagen upplever vi dem ofta tillsammans.

Branschorganisationen ISMETA beskriver ett professionellt sammanhang för kroppslig uppmärksamhet och rörelse i About the Profession. Det är en bakgrund till arbetssätten, inte belägg för effekten av en viss I AWAKE-övning.

Till ordlistan.