Sensorisk överbelastning, ofta kallad sensory overload, beskriver att mängden eller styrkan i sinnesintrycken blir överväldigande. Det kan vara ljud, ljus, beröring eller flera saker som konkurrerar om din uppmärksamhet.
Samma rum kan fungera bra en dag och vara utmattande en annan. Att du behöver färre intryck behöver inte bli ett omdöme om hur social eller tålig du är.
I ett lugnare hörn kanske ni faktiskt kan prata
Du vill höra din vän. Musiken och samtalen runt omkring gör det svårt. Att gå någonstans där det är tystare behöver inte vara att dra sig undan från närhet. Det kan vara det som gör den möjlig.
När du gör I AWAKEs övningar får ljudvolym, omgivning, rörelse och tempo spela roll. Sensualitet innebär också att märka vad du inte vill ha, inte bara att söka mer stimulans.
Du kan sänka ljudet, öppna ögonen, pausa eller välja ett annat tillfälle. En upplevelse behöver inte överväldiga dig för att vara betydelsefull.
Egna önskemål hjälper dig att formulera ett särskilt behov. Att anpassa tempot innebär att du får fortsätta välja även efter att aktiviteten har börjat. Om svårigheter med sinnesintryck håller i sig och påverkar vardagen behövs också tillgång till lämpligt stöd.
National Institute of Mental Health ger bredare information om stress, ångest och när mer stöd kan behövas i I’m So Stressed Out!. Texten är inte en särskild genomgång av alla orsaker till sensorisk överbelastning.
