Psykologisk flexibilitet är förmågan att svara på situationen och handla i förhållande till det som är viktigt, även när svåra tankar eller känslor finns kvar.
Det betyder inte att anpassa sig i all oändlighet till vad alla andra vill. Dina egna värderingar och behov får också påverka hur du svarar.
Du kan känna dig obekväm och ändå säga det som behövs
”Jag behöver mer tid.”
Obehaget har inte försvunnit. Du har bara slutat kräva att det ska försvinna innan du får säga något.
En annan gång kan flexibilitet vara att ändra planen, ta emot hjälp eller inse att ett mål inte längre passar. Både att fortsätta och att ompröva kan vara genomtänkta svar.
I AWAKEs böcker undersöker sådana val genom reflektion, uppmärksamhet på kroppen och övningar som får följa med ut i vardagen. Du behöver inte uppnå ett perfekt inre tillstånd innan du får delta.
Värderingar hjälper dig fråga vad du vill att ditt handlande ska bidra till. Kognitiv defusion innebär att märka en tanke utan att behöva lyda den eller få bort den.
Russ Harris arbetsblad till The Happiness Trap (PDF) innehåller övningar från acceptance and commitment therapy, ACT. De ger ett sätt att undersöka flexibilitet inom det arbetssättet. I AWAKEs övningar är I AWAKEs eget material.
