Självmedkänsla

Självmedkänsla är att möta det som är svårt för dig med omsorg, i stället för att ta smärta, misstag eller begränsningar som skäl att bli grym mot dig själv.

Det kräver inte att du låtsas att du inte gjorde något fel. Du kan ta ansvar för något bestämt utan att förakta dig själv.

Du gjorde ett misstag
Måste det bli hela du?

”Jag behöver be om ursäkt” ger dig något att göra.

”Jag är en hemsk människa” kan hålla dig upptagen med hur dåligt du mår medan det du behöver ställa till rätta fortfarande väntar.

Ett medkännande svar kan göra det lättare att vara ärlig. Du behöver inte försvara hela din person innan du kan erkänna vad som hände.

I AWAKE ger plats åt den här omsorgen i skrivande, kroppslig uppmärksamhet och föreställda möten. Du kan möta den sida av dig som hade det svårt utan att göra den vare sig oskyldig till allt eller ansvarig för hela din personlighet.

Varsamhet tar inte bort kraven. Den kan hjälpa dig att stanna vid det som faktiskt är sant tillräckligt länge för att göra något åt det.

Att reparera efter en konflikt omsätter omsorgen i handling efter att något har gjort ont. Självkritik undersöker när hårdhet misstas för hjälpsamhet.

Nobas Emotion Experience and Well-Being ger bredare psykologisk bakgrund om känslor och välbefinnande. Det är inget löfte om att ett vänligare förhållningssätt löser varje svårighet. Kristin Neffs beskrivning av självmedkänsla fördjupar själva begreppet.

Till ordlistan