Övertänkande är ett vardagsord för tänkande som fortsätter ta din uppmärksamhet utan att längre hjälpa dig att förstå något nytt eller fatta ett beslut. Det är ingen diagnos. Att tänka noggrant, länge eller intensivt är inte i sig ett problem.
Det kan se ansvarsfullt ut. Du arbetar ju fortfarande med frågan.
Fast samma bevis har nu behandlats fjorton gånger.
Ny information? En tydligare fråga? Ett beslut du faktiskt kan fatta?
Eller ännu ett samtal du föreställer dig, som slutar i samma ovisshet?
Seduce My Mind är en guidad 7-dagarsresa inom The Sensual Hero’s Journey™. Den undersöker förhållandet till tankar som blir övertygande och svåra att lämna ifred. Målet är inte att sluta tänka. Frågan är när tänkandet börjar skjuta upp en känsla, en handling eller det enkla faktum att du inte vet än.
Ibland behöver du fråga någon. Ibland välja. Ibland äta middag medan svaret dröjer.
Ältande beskriver ett mer specifikt mönster av upprepat tänkande kring något som gör ont eller oroar. Ovisshet gäller det du fortfarande inte vet. Metakognition hjälper till att skilja själva tanken från hur du bedömer den.
För en längre text om vad tänkandet försöker åstadkomma: Ett öppet brev till huvudet som inte vill sluta.
Russ Harris arbetsblad till The Happiness Trap (PDF) beskriver sätt att förhålla sig till tankar inom acceptance and commitment therapy, ACT. De är praktiskt material, inte en studie som visar att I AWAKE har behandlingseffekt.
