Kognitiv fusion

Kognitiv fusion är ett begrepp inom ACT, acceptance and commitment therapy. Det beskriver hur vi kan fastna så i en tanke att den får fungera som ett faktum, en instruktion eller hela sanningen om vilka vi är.

Du tänkte: ”Jag är inte bra på det här”
Resten av meningen försvann

”Än.” Eller ”utan att öva”. Eller ”i just den här situationen”.

När tanken får beskriva hela dig kan möjligheten att lära sig försvinna ur bilden. Du är inte en person som ännu inte kan något. Du är, enligt tanken, en sådan som inte kan.

Det betyder inte att du behöver svara med storslagna lovord om dig själv. Du kan börja med att se vad tanken faktiskt påstår, vad som talar för den och vad den har fått dig att avstå från att försöka.

En tanke kan dessutom vara riktig och ändå inte bestämma nästa steg. ”Det här blir svårt” betyder inte automatiskt ”det här ska jag låta bli”.

I Förför mitt sinne finns intresset för just det ögonblick då en tolkning börjar låta som ett faktum och får bestämma därefter. Det är en koppling till bokens tema, inte ett påstående om att boken är ACT-behandling.

Läs vidare om kognitiv defusion och metakognition. Russ Harris arbetsblad till The Happiness Trap ger exempel på hur ACT arbetar med förhållandet till tankar.

Till ordlistan