Inre tal

Inre tal är att tänka med ord. Du kanske övar tyst på vad du ska säga, ger dig själv instruktioner eller kommenterar det som händer. Det kan vara till hjälp. Det kan också vara utmattande att behöva höra på.

Skulle du tala så till en vän?

Du gör ett misstag. Kommentaren kommer direkt: ”Typiskt dig. Du förstör alltid allting.”

Felet kanske behöver rättas till. Det kräver inte att du dömer ut hela din person.

I I AWAKEs skrivande och reflektionsfrågor kan en tanke få komma ner på papper så att det går att se vad den påstår, hur den låter och om den hjälper dig att göra det som behövs. Det som lät självklart inne i huvudet kan bli lättare att undersöka när det står framför dig.

Poängen är inte att tvinga fram en gladare kommentar. ”Den här delen behöver ändras” kan vara både sannare och mer användbart än ”allt är fantastiskt”. Och betydligt mer precist än ”jag förstör alltid allting”.

Läs vidare om den inre kritikern och kognitiv defusion. Noba ger bredare bakgrund om uppmärksamhet och dess begränsningar. Den texten undersöker inte effekten av I AWAKEs skrivövningar.

Till ordlistan