Reglering

Reglering är att anpassa aktivitet, uppmärksamhet eller intensitet så att du kan fortsätta vara med i det du gör. I den här ordlistan kan sammanhanget vara känslor, kroppen eller beteenden.

Det betyder inte att vara lugn hela tiden. Förväntan, sorg och ilska blir inte misslyckanden för att de har kraft.

Vad skulle hjälpa dig att vara kvar utan att köra över dig själv

Mer tid? Mindre ljud? Ett steg som går att ta just nu? Mat? Någon som lyssnar? En paus innan du svarar?

Vad som hjälper beror på situationen. Ett ord som reglering ska inte få vanliga behov att försvinna bakom fackspråk.

I AWAKEs guidade övningar låter dig uppmärksamma kroppen tillsammans med tankar och känslor. Du kan märka vad som hjälper dig att delta, och välja att avbryta när en övning på egen hand inte är det stöd du behöver.

Reglering bevisar inte att det som oroar dig var inbillat. Den kan ge dig mer utrymme att fundera över vad som skulle hjälpa i just den situationen.

Tillstånd beskriver hur det är med dig just nu. Känsloreglering handlar mer specifikt om ditt förhållande till känslor och hur du svarar på dem.

Nobas Self-Regulation and Conscientiousness förklarar självreglering i relation till beteenden och mål. Det är en avgränsad psykologisk beskrivning inom det bredare vardagliga bruket av ordet reglering.