Du kan veta exakt varför du säger ja för ofta och ändå höra dig själv tacka ja innan du hunnit känna efter.
Du kan veta att du är begåvad och ändå hålla arbetet undan från andras blickar.
Du kan förstå din längtan in i minsta detalj och fortfarande göra väldigt lite plats för den.
Du kan vara briljant på att beskriva dina mönster samtidigt som de fortsätter organisera livet åt dig.
Det är något både ömt och, ibland, fullständigt irriterande med att känna sig själv så väl och ändå längta efter större frihet.
Det är det mellanrummet I AWAKE arbetar med.
Metoden är skapad av Camilla Wellton och låter läsning, guidat ljud, reflektion, uppmärksamhet på kroppen och föreställningsförmåga mötas. Sedan får det du upptäcker följa med ut i vardagen.
Du får en plats att börja på.
Något konkret att prova.
Och utrymme att komma fram till ditt eget svar.
En förklaring kan hjälpa dig att känna igen ett mönster.
En fråga kan göra det personligt.
När du lägger märke till kroppen kanske du upptäcker en reaktion som inte syntes medan du bara tänkte.
En inre bild kan ge form åt något som ännu inte riktigt har ord.
Och ett litet försök i vardagen kan visa vad som händer när du faktiskt tar det du upptäckt på allvar.
I AWAKE låter de här sätten att undersöka sig själv mötas.
Du rör dig mellan ord, kropp, känslor, föreställningsförmåga och val. Samma fråga får ses från mer än ett håll.
Du kanske skriver att du är helt bekväm med att synas och sedan upptäcker hur omsorgsfullt du gömmer allt som ännu inte är färdigt.
Du kanske säger att du längtar efter närhet och inser att den sorts närhet du faktiskt tycker om ser annorlunda ut än den du brukar be om.
Det är användbara upptäckter.
Särskilt de lite irriterande.
För nu finns det något verkligt att arbeta med.
Formen ser olika ut i olika delar av I AWAKE. En guidad 7-dagarsresa har ett annat omfång än en längre utforskning av den inre världen.
Men du kommer känna igen samma grundrörelse.
Du börjar med att lägga märke till vad du kommer in med.
Kanske är du nyfiken.
Kanske trött.
Kanske splittrad.
Kanske hoppas en del av dig redan att det här inte ska bli ännu en sak du måste vara duktig på.
Ljudet som inleder ett kapitel hjälper dig att rikta uppmärksamheten mot det som händer just nu.
Du behöver inte först bli lugn, centrerad och vacker inombords.
Dagen du faktiskt har är den du börjar med.
Texten öppnar dagens tema genom situationer, idéer och frågor som går att känna igen i ett verkligt liv.
Ibland sätter en mening ord på något du burit länge.
Ibland håller du inte alls med.
Ibland behöver du lägga ifrån dig boken eftersom en fråga verkar ha följt med dig ut ur sidan.
Allt det får finnas.
Din reaktion är en del av arbetet.
Var händer det här i ditt liv?
Vad vill du egentligen?
Vad har du tagit för givet?
Vad skulle du vilja prova annorlunda?
I böckerna och den digitala miljön finns frågor att skriva vidare på.
Svaret får vara klokt, rörigt, roligt, motsägelsefullt eller halvfärdigt.
Du får ändra dig mitt i meningen.
Poängen är inte att producera ett bra svar.
Poängen är att komma förbi svaret du brukar ge automatiskt.
I flera övningar riktas uppmärksamheten mot det du känner i kroppen samtidigt som du tänker och reflekterar.
En andning som plötsligt stannar upp.
Värme över bröstet.
Rastlöshet.
Tyngd.
En oväntad lättnad.
Eller kanske inget särskilt alls.
Där kroppskartor finns kan du markera förnimmelser med färg innan du försöker förklara dem.
Det ger ytterligare en bit information om din upplevelse.
Inte ett facit.
En kroppslig signal är värd att uppmärksamma. Den behöver fortfarande förstås i sitt sammanhang.
Vissa saker går lättare att närma sig genom en bild, en plats eller ett symboliskt möte.
I AWAKEs inre geografi finns för att ge form åt sådant som annars kan vara svårt att hålla i tanken.
I guidade övningar med föreställningsförmåga kan du utforska en möjlighet, lägga märke till din reaktion och fundera på vad upplevelsen betyder för dig.
Det är du som tolkar.
Det är du som avgör vad du tar med dig.
The Hidden Hero’s Journey går djupast in i den symboliska världen. The Sensual Hero’s Journey och The Creative Hero’s Journey använder övningar med föreställningsförmåga där de hjälper den fråga du arbetar med.
Du behöver inte tro på någon särskild världsbild för att använda föreställningsförmågan på det här sättet.
Nyfikenhet räcker långt.
En insikt är trevlig.
Den blir mer intressant när du möter nästa verkliga situation.
Det kan vara att vänta två sekunder innan du säger ja.
Att faktiskt säga vad du föredrar.
Att låta ett utkast vara synligt innan det känns perfekt.
Att stanna kvar i en bra stund i stället för att genast fylla den med nästa sak.
Det behöver inte vara dramatiskt.
Små förändringar i ett verkligt ögonblick berättar mer än stora löften till dig själv klockan 23.47 en söndag.
I AWAKE använder kunskap om uppmärksamhet, känslor, kroppsliga signaler och nervsystemets roll i hur vi reagerar.
Det betyder inte att målet är ett konstant lugn.
Människor behöver kunna bli engagerade, fokuserade, arga, rädda, upprymda, försiktiga, lekfulla och trötta.
Flexibilitet är mer intressant än perfektion.
Att kunna märka vad som händer.
Ha lite större valfrihet i hur du svarar.
Och hitta tillbaka när du tappat kontakten med dig själv.
I AWAKE är ett pedagogiskt och upplevelsebaserat arbetssätt för självreflektion.
Det diagnostiserar inte.
Det behandlar inte psykisk eller fysisk sjukdom.
Det ersätter inte psykoterapi, medicinsk vård eller annat professionellt stöd när det behövs.
Metoden är utvecklad med stöd i forskning, men I AWAKE som helhet ska inte beskrivas som en kliniskt validerad behandling.
Det är en viktig skillnad.
I The Sensual Hero’s Journey™ riktas metoden mot kropp, känslor, relationer, gränser, lust och njutning. Du tränar inte på att göra kroppen till facit, utan på att låta det du märker i kroppen bli en del av bilden tillsammans med sammanhang, känslor, tankar och val.
I The Creative Hero’s Journey™ riktas samma grundrörelse mot det du vill skapa. Vad vill få form? Vad väntar du fortfarande på tillåtelse till? Vad kräver det av dig när en idé faktiskt börjar växa? Här blir vardagens handlingar en viktig del av arbetet.
I The Hidden Hero’s Journey™ ligger tyngdpunkten på hur identitet, tolkning, känsla, symbolik och kulturella berättelser påverkar det som upplevs som självklart sant.
Här används metoden för Reality Literacy: att hålla den egna upplevelsen nära och samtidigt undersöka skillnaden mellan det som hände, det du upplevde och den mening du gav det.
Därför att en verklig förändring sällan är en idé du bara håller med om. Någonting kallar. Någonting gör motstånd. Du går över en tröskel, möter det du helst hade sluppit och behöver sedan ta med det nya tillbaka in i ett vanligt liv. Hjälteresan ger arbetet en riktning utan att bestämma vilket svar du måste komma fram till.
