The Sensual Hero’s Journey™

Under huden | Bok och kurs med audio

En sjudagarsresa om kontakt med kroppen, beröring och omsorg. Om att märka ditt ja, ditt nej och vad du själv vill när någon kommer nära.

Du vill komma nära. Kan du känna vad du själv vill när det händer?

En hand sträcks mot dig. Någon vill ta hand om dig. Det finns en stilla stund där du inte behöver ordna någonting. Och ändå blir du plötsligt upptagen, charmig, spänd eller lite frånvarande.

Under huden är en guidad sensuell sjudagarsresa av Camilla Wellton om kontakt med kroppen, om att ta emot och om de små signalerna som hjälper dig att känna vad du välkomnar.

Genom läsning, reflektionsfrågor och uppmärksamhet på kroppens signaler undersöker du förnimmelser, trygghet, ditt ja och nej, ansträngningen i att verka okej och njutningen som kan finnas i en vanlig stund.

Du övar på att märka värmen innan du bestämmer hur du vill besvara kramen. Spänningen innan du säger ja. Skillnaden mellan att vilja ha mer, vilja ha mindre och vilja sakta ner.

Börja med det du själv upplever. Ett andetag. Något du föredrar. En stund att känna efter.

För dig som vill vara närvarande i närheten, och låta den nå dig.

I boken får du öva på att:

lägga märke till andning, värme, spänningar och andra reaktioner i kroppen.
undersöka vad som händer när du låter omsorg eller närhet nå dig.
skilja mellan kontakt som känns välkommen, neutral, överväldigande eller oönskad.
låta kroppens signaler vara med när du känner efter och berättar vad du vill.
låta både din och den andras upplevelse få plats i närheten.

Boken ingår i The Sensual Hero’s Journey™ av Camilla Wellton. De sju kapitlen ger resan en ordning. Du läser i din egen takt och kan använda en anteckningsbok eller en egen anteckningsfil för dina reflektioner.

990,00 kr

Upplevelsen

Boken ingår i The Sensual Hero’s Journey™ av Camilla Wellton. De sju delarna ger resan en ordning. Du läser i din egen takt och kan återvända till det du vill utforska vidare.

Varje dag börjar med den inledande guidade övningen. Jag guidar dig med min röst och musik komponerad särskilt för I AWAKE-universumet. Tempot, pauserna och ordningen i guidningen är medvetet valda för att hjälpa nervsystemet att komma till ro och ge dig tid att märka kroppens reaktioner tillsammans med tankar och känslor.

Sedan läser du dagens kapitel, utforskar tre skrivfrågor och en body map. I din body map, en bild av kroppen, markerar du vad du känner och var. Det är fyra prompts sammanlagt. Den avslutande guidade övningen hjälper dig att samla ihop dagen.

Om du vill kan du spela den separata bakgrundsmusiken på kursplattformen medan du läser och svarar på frågorna. Då får musiken följa med från guidningen in i den delen av resan.

Resan innehåller också The Circle, den guidade resan i fantasin för integration, och en längre guidad övning att återvända till när du vill ha tid med dig själv.

Den tryckta utgåvan har tjocka, gräddfärgade sidor av hög kvalitet, illustrationer i färg och lättläst text i 15 punkter. De breda marginalerna bjuder in till klotter, skisser och egna tankar. Boken är din och får bära dina spår. För dina svar kan du använda en anteckningsbok eller en egen anteckningsfil.

Titta i boken

1 / 3

Produktinformation

Bokens format
Höjd: 25,4 cm (10 tum). Bredd: 20,32 cm (8 tum). 284 sidor.

Du beställer den tryckta boken här i butiken. Du läser i din egen takt och kan använda en anteckningsbok eller en egen anteckningsfil för dina reflektioner.

Boken finns att beställa nu. Fri frakt inom Sverige. Hantering och leverans tar sammanlagt 9–14 dagar.

Åtta kapitel.
Mjukt omslag med matt yta, tryckt på tjockt, gräddvitt premiumpapper.
Illustrationer i fullfärg och text i 15 punkter.
Breda marginaler för dina doodles, skisser och tankar.
Ungefärlig vikt: 700 g.
Fyra reflektionsuppgifter i vart och ett av de sju dagskapitlen: tre skrivfrågor med en blank sida per fråga för dina svar, och en body map.

QR-koden i boken ger dig tillgång till I AWAKEs kursplattform. Där finns åtta lektioner, en till vart och ett av bokens åtta kapitel. Till de sju dagskapitlen guidar jag dig genom en inledande och en avslutande övning, med musik komponerad särskilt för I AWAKE-universumet.

Den guidade föreställningsresan The Circle hör till den åttonde lektionen.

På kursplattformen finns också en längre guidad övning som är utformad för att hjälpa dig att varva ner och ge nervsystemet tid att slappna av, samt två kortare guidade övningar: en Return på 90 sekunder och en på 5 minuter. Det här är ytterligare övningar som inte har motsvarande kapitel i boken.

Där hittar du också instrumentala versioner av musikspåren som används som bakgrund till min guidning, komponerade särskilt för I AWAKE-universumet. Du kan spela dem medan du läser, skriver och reflekterar.

Här arbetar du med

Ljudprov

Lyssna när jag guidar dig i ungefär tio minuter. Få en känsla för tempot, stämningen och hur det är att ta den här stunden för dig själv.

Ljudprov från The Sensual Hero’s Journey™

Provläs

Provläs

Om författaren

I AWAKE-böckerna samlar allt jag har lärt mig och levt hittills. Det ibland råa, ibland magiska och ibland djupt sårbara i att vara människa.

För mig handlar det om att återvända.

Till oss själva. Till sinnena. Till det vi delar.

Till att få njuta av livet tillsammans medan vi är här.

Min innersta önskan är att få dela det jag vet med dig och att det ger dig något att ta med dig.

Med kärlek
Camilla Wellton