Det autonoma nervsystemet hjälper till att reglera bland annat hjärtats aktivitet och matsmältningen, till stor del utan att du behöver styra det medvetet. Det är en etablerad anatomisk term.
Kroppen hinner med ganska mycket medan du funderar på vad du ska säga.
Du föreställer dig att be om en förändring och märker att hjärtat slår fortare eller att andningen ändras. Reaktionerna hör till upplevelsen. De kommer inte med en lapp som förklarar exakt varför de uppstod.
Förväntan, oro, ansträngning och andra kroppsliga omständigheter kan ge liknande förnimmelser. Därför behöver sammanhanget få vara med. En enda signal räcker inte som diagnos eller instruktion.
I AWAKEs övningar med kroppslig uppmärksamhet riktar sig mot vad du kan märka och hur du själv kan vara med. De testar inte om du har lyckats få nervsystemet i ett visst, korrekt tillstånd.
Interoception handlar om att känna signaler inifrån kroppen. Stressreaktion beskriver reaktioner kring krav och upplevda hot. Aktivering kan också höra till något du ser fram emot.
Khalsa och kollegors forskningsöversikt Interoception and Mental Health: A Roadmap går närmare in på hur inre kroppsliga signaler uppfattas och tolkas. Den ger en fördjupning om sambandet mellan kroppsliga processer och det du känner, inte en nyckel till vad varje signal betyder i ditt liv.
