Värme. Tryck. Pirrningar. Stramhet. Tyngd. Något som rör sig.
En förnimmelse är något du upplever fysiskt och kan lägga märke till. Den behöver inte vara stark. Den behöver inte få en psykologisk förklaring för att räknas.
”Det stramar i halsen” är inte samma sak som ”Jag är rädd att de inte ska älska mig om jag säger emot”.
Båda kan vara viktiga. Den första beskriver vad du märker i kroppen. Den andra ger det en betydelse.
När de får vara olika saker blir det lättare att vara noggrann. Du kan undersöka tolkningen utan att kräva att förnimmelsen bevisar den.
I de guidade 7-dagarsresorna i The Sensual Hero’s Journey™ får kroppskartor ge förnimmelser en plats bredvid det du skriver. En färg, form, linje eller ett ord räcker. Du behöver varken kunna teckna eller komma fram till en imponerande insikt.
Ibland är det redan en skillnad att märka vad som finns där, jämfört med att bara fortsätta trots det.
Interoception handlar om signaler inifrån kroppen. Kroppsmedvetenhet är ett bredare sätt att tala om vad du märker. En kroppskarta kan hjälpa dig att anteckna det, utan att din upplevelse måste se ut som någon annans.
ISMETA beskriver i About the Profession kroppslig erfarenhet som något som också upplevs inifrån. Den professionella beskrivningen ger ett sammanhang, inte en färdig tolkning av en viss förnimmelse.
