Guidad övning

En guidad övning ger dig en följd av instruktioner när du undersöker en erfarenhet. Vägledningen kan vara skriven, inspelad eller både och.

Du slipper hitta på hela upplägget själv. Ditt svar kommer fortfarande från dig.

Det finns inget facit till att vara du

En fråga kan väcka en mening, en kroppslig förnimmelse, ett minne eller inte särskilt mycket alls till att börja med. Det går att märka utan att tillverka något djupsinnigt för att tiden ska kännas väl använd.

I AWAKEs övningar använder bland annat skrivande, uppmärksamhet på kroppen, fantasi, rörelse och röst. Boken förklarar vad du ska göra och hur övningen hör ihop med resten. Du väljer hur du deltar, när du pausar och vad du behöver mer stöd för.

Den mest användbara upplevelsen behöver inte vara den starkaste. Kanske är det första gången du låter en önskan stå kvar på sidan utan att genast förklara varför den inte borde spela någon roll.

Inspelad guidning kan hjälpa dig att följa övningen i ett annat tempo än när du läser. Övning beskriver varför du återvänder. Uppmärksamhet kan riktas utan att du pressar fram en viss reaktion. Att hitta ett rimligt tempo är en del av deltagandet, inte ett hinder som ska övervinnas till varje pris.

Till ordlistan.