Närvaro

Du sitter vid bordet. Smakar du maten?

Kanske planerar du avdukningen, kontrollerar att alla har fått tillräckligt och tänker på morgondagens arbete. Det är inget fel med de uppgifterna. Men måltiden du ville njuta av har blivit något du effektivt får i dig mellan allt du behöver ta hand om.

Närvaro betyder här att vara med i det du upplever, med viss uppmärksamhet på vad som händer i dig och omkring dig.

Du får vara närvarande och obekväm samtidigt

Närvaro är inget permanent tillstånd av lugn. Du kan vara med även när du är osäker, förväntansfull eller letar efter orden.

I AWAKEs uppmärksamhet på kropp och sinnen riktas mot själva stunden. Smaken. Beröringen. Tempot. Personen som pratar. Ditt svar innan du har hunnit förbättra det.

Du behöver inte vara uppmärksam på allt samtidigt. En detalj kan räcka för att märka att livet pågår nu, inte först när listan är avklarad.

Uppmärksamhet på sinnesintryck börjar i det konkreta. Kontakt med den egna erfarenheten innebär samtidigt mer än att övervaka sig själv noggrannare. Omdöme hjälper dig att välja vad som behöver uppmärksamhet just här.

NCCIH:s Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety ger en bredare bakgrund till uppmärksamhetsövningar och deras begränsningar. Närvaro är inget kliniskt resultat som den här sidan lovar, och ingen ny standard för hur lugn du borde vara.

Till ordlistan.