Uppmärksamhet på sinnesintryck

Det går att äta en fantastisk måltid utan att smaka särskilt mycket. Du kan höra en röst och ändå knappt märka vad tempot eller värmen i den gör med dig.

Att uppmärksamma sinnesintryck är att märka något genom smak, ljud, beröring, doft, syn och andra konkreta detaljer i det du upplever. På engelska används här sensory attention.

Det goda finns här
Hinner du vara med?

Du behöver inte koncentrera dig stenhårt på varje tugga. Kanske räcker det att stanna upp vid en detalj du tycker om.

Får det kännas så här bra? ger den sortens uppmärksamhet en plats i en guidad 7-dagarsresa. Njutning är inte bara något du ordnar. Din egen upplevelse behöver också få vara med när du tar emot det goda.

Samma uppmärksamhet kan göra en gräns tydligare. För högt ljud. För hårt tryck. Inte den doften. Mindre rörelse i dag.

Att märka mer betyder inte att du måste tycka om allt som erbjuds.

Egna önskemål hjälper dig att sätta ord på vad du vill. Närvaro handlar om att själv delta i stunden, även när du har mycket att hålla reda på.

Nobas Attention ger en forskningsbaserad bakgrund till uppmärksamhetens urval och begränsningar. Något kan finnas framför dig utan att alla delar av det når din uppmärksamhet.

Till ordlistan.