Förmågan att märka vad du upplever och vart uppmärksamheten tar vägen. Du kan öva på att rikta om den, utan att behöva tro att du kan styra allt som når ditt medvetande.
Medvetenhet och medvetande handlar här om att lägga märke till upplevelsen medan den pågår: förnimmelser, tankar, bilder, känslor, omgivningen och hur uppmärksamheten växlar mellan dem.
Medvetenhet är inte ständig självövervakning. Att vara medveten garanterar inte insikt. Ibland ger det du märker dig bara ett ögonblick till, där ett annat svar blir möjligt.
Här ingår att kunna välja vad du riktar uppmärksamheten mot. Inte fullständig kontroll, utan en växande förmåga att upptäcka vad som har fångat dig och avgöra om du vill fortsätta ägna dig åt det.
Ordlistans Awareness (på engelska), Uppmärksamhet och Självmedvetenhet klargör olika delar av detta. Vem fick din uppmärksamhet? tar frågan in i digitala miljöer som är byggda för att konkurrera om den.
Inom I AWAKE är medvetenhet något som hjälper dig att välja, inte en prestation där du måste vara mindful hela tiden.
