Kontemplativ praktik är att medvetet ägna tid åt uppmärksamhet och erfarenhet, till exempel genom meditation, reflektion eller stilla iakttagelse.
Det behöver inte betyda ett tomt huvud. En tom kalender vore svårt nog.
Kan du märka något utan att genast börja förbättra dig?
En tanke dyker upp. Ett ljud stör. Du blir rastlös. I stället för att göra varje händelse till ett misslyckande kan du märka vad som händer och följa den vägledning du har valt.
Vissa kontemplativa arbetssätt betonar uppmärksamhet. Andra rymmer undersökande frågor, bön eller särskilda filosofiska traditioner. Skillnaderna spelar roll. Ordet lovar inte att alla metoder gör samma sak.
I AWAKEs illustrerade böcker innehåller reflektion och övningar med kroppen. Stillhet är ett möjligt sätt att delta, inte ett krav på att bli en annan, ständigt rofylld människa.
Närvaro gäller att vara med i ett ögonblick. Ritual undersöker hur en avsiktlig inledning kan ge aktiviteten en särskild sorts uppmärksamhet.
NCCIH beskriver meditation, mindfulness, forskning och säkerhetsfrågor i Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety. Texten ger sammanhang utan att göra lugn till ett garanterat resultat.
