Att känna igen rollen
Märk när en välbekant roll tar över innan du har hunnit känna efter vad du vill.
Identitet och självkännedom
Den lättsamma.
Den kapabla.
Den som inte behöver så mycket.
Den som aldrig gör en scen.
Den som klarar det.
Den som kan förklara allting snyggt, även när något i dig egentligen vill skrika.
Kanske är de här egenskaperna helt verkliga.
Och kanske blev några av dem så användbara att du slutade fråga om de fortfarande är du.
Får jag vara någon annan? är en guidad 7-dagarsresa in i de gamla regler som långsamt kan stelna till identitet: sätten du lärde dig att vara accepterad, älskad, imponerande, trygg, användbar, osynlig, duktig eller helt enkelt svår att avvisa.
Inte för att slå sönder personen du blev.
För att du äntligen ska få träffa de delar av dig som den personen var tvungen att lämna utanför.
Den besvärliga?
Den högljudda?
Den behövande?
Den själviska?
Den arga?
Den sensuella?
Den som sa nej?
Den som ville ha mer?
Anpassning kan vara vacker.
Kompetens kan vara vacker.
Vänlighet kan vara äkta.
Självständighet kan vara något du verkligen har byggt.
Eftertänksamhet är inte automatiskt ett sår.
Lugn är inte automatiskt en fasad.
Den mer intima frågan är:
Kan du fortfarande välja de här egenskaperna?
Eller är de priset du betalar för att få höra till?
Det är skillnad på vänlighet och att inte kunna göra någon besviken.
På självständighet och att inte kunna be om hjälp.
På självbehärskning och att bli omöjlig att nå.
På att vara lättsam och att inte märka vad du själv vill förrän irritationen kommer tre timmar senare.
Det är i den skillnaden den här resan börjar.
Lättsam?
Självständig?
Hjälpsam?
Framgångsrik?
Inte till besvär?
Alltid okej?
Det är nästan komiskt hur en regel till slut kan börja låta som en personlighet.
Skillnaden märks ofta i ett vanligt ögonblick. Du säger ja innan du vet vad du själv vill. Skämtar innan någon hinner höra att du blev sårad. Förklarar din gräns så länge att det till slut låter som att den går att förhandla bort.
Den här resan hjälper dig att komma nära nog för att märka när det händer.
Den högljudda?
Den lata?
Den behövande?
Den själviska?
Den som vill ha uppmärksamhet?
Den som ändrar sig utan att hålla ett helt försvarstal?
Den som inte förklarar sig?
Intressant.
För ibland är det vi dömer hårdast hos andra precis det vi själva aldrig fick vara.
Fråga dig varsamt: kan irritationen peka mot något du själv aldrig har fått tillåtelse att göra?
Under sju delar följer du hur det som gav dig uppskattning blev en regel, hur regeln blev en roll och hur du kan börja välja själv när du känner igen den. Min röst följer dig genom läsningen, skrivandet och dina body maps, bilder av kroppen där du kan markera vad du känner och var. Du får tid att märka hur det välbekanta svaret känns innan du ger det igen.
När du ändrar på dig själv för att fortsätta vara accepterad.
Vilka egenskaper du väljer och vilka du känner dig tvungen att hålla fast vid.
Vad du tonar ned när du talar.
Sorgen över de sidor av dig som fick för lite plats.
Något du själv vill, och kan börja låta styra ett val.
Här är de fyra förmågor som den här resan särskilt ger dig möjlighet att öva. Följ länkarna för att se hur de hör ihop med resten av I AWAKEs förmågor.
Märk när en välbekant roll tar över innan du har hunnit känna efter vad du vill.
Identitet och självkännedomUndersök reglerna du tog till dig om att vara god, få höra till och vad du får behöva.
Kulturella mönster och arvHitta ord för dig själv också bortom det andra uppskattar eller förväntar sig.
Identitet och självkännedomLägg märke till när önskan att bli omtyckt börjar avgöra vad du svarar.
Anknytning och längtan efter omsorgÖva på att svara så att det du själv vill får vara med.
Självtillit och handlingsförmåga
Varje del hjälper dig att börja, ger dig plats att utforska och hjälper dig att avsluta. Börja med den inledande guidade övningen, där min röst och musik jag komponerat särskilt för I AWAKE-universumet hjälper dig att lägga märke till kroppens reaktioner tillsammans med tankar och känslor. Läs dagens kapitel. Utforska tre skrivfrågor och en body map och återvänd sedan till den avslutande guidade övningen.
Tempot, pauserna och ordningen i guidningen är medvetet valda för att hjälpa nervsystemet att komma till ro. Du får tid att märka kroppens svar tillsammans med tankar och känslor innan du går vidare. På kursplattformen kan du också välja att spela den separata bakgrundsmusiken medan du läser och svarar på frågorna.
Rytmen blir bekant medan frågorna går djupare. Ta en del om dagen, ge ett kapitel mer tid eller pausa och kom tillbaka när du har plats. Du bestämmer takten, älskling.
Lyssna på hur det känns när jag guidar dig.
Du kan uppskatta din vänlighet, kompetens och självständighet samtidigt som du undersöker om du fortfarande kan välja dem. Boken hjälper dig att bli nyfiken på hur du har anpassat dig, med respekt för det som anpassningen hjälpte dig att klara.
Att känna igen ordet är en början. Den här resan följer ögonblicken som håller mönstret igång: det snabba jaet, meningen du tonar ned, det du själv vill men avfärdar. Där kan du öva på att svara annorlunda.
Du får också utforska hur det är att ständigt vara kapabel, privat, imponerande, rolig, självständig eller svår att nå. Vilken roll som helst kan börja begränsa dig när du känner att du aldrig får lämna den för att få höra till.
Nej. De sju delarna ger resan dess ordning. Du kan ta en del om dagen, ge ett kapitel mer tid eller pausa och återvända. Det finns ingen deadline.
Ge dig tid att lyssna, läsa, skriva och göra din body map. Böckerna föreslår att ett par timmar per del kan fungera bra om du har den tiden. Du kan också dela upp en del på flera tillfällen.
Det är en guidad upplevelse med kapitel att läsa, konkreta skrivfrågor, body maps och min inspelade vägledning. Du har en struktur att följa och plats för dina egna svar.
Sensualitet rymmer här din förmåga att märka, känna, ta emot och svara genom kroppen. Sexualitet kan vara en del av det, tillsammans med beröring, njutning, känslor, närvaro och vanligt liv.
Du kan börja med den resa vars fråga ligger närmast ditt liv. Varje bok har sin egen ordning att följa. Resten av serien ger dig fler platser att utforska när du vill.
Det här är en upplevelse för lärande och reflektion. Den kan finnas vid sidan av annat stöd, men ställer inga diagnoser, behandlar inte och ersätter inte terapi eller sjukvård. Du kan pausa en övning när du behöver.
Väljer du den tryckta utgåvan skickas boken hem till dig. Väljer du den digitala finns boken i ditt digitala bibliotek direkt efter köpet. Den digitala utgåvan läser du i biblioteket, inte som en nedladdad fil. Oavsett utgåva får du ett mejl direkt efter köpet med din åtkomstlänk och dina inloggningsuppgifter till kursplattformen. Där finns dina guidade övningar och det tillhörande materialet.
Åtta kapitel. Sju delar att utforska i din egen takt. Det sista kapitlet är en guidad övning genom inre bilder, där du får samla ihop det du har upplevt.
Var och en av de sju delarna innehåller:
Du får också The Circle, den guidade övningen genom inre bilder som hjälper dig att samla ihop resan, och en längre guidad övning att återvända till när du vill ha tid med dig själv.
En rejäl bok att tillbringa tid med. Den tryckta utgåvan har tjocka, krämfärgade sidor, illustrationer i färg och lättläst text i 15 punkter. Det finns gott om plats att skriva och utforska. De breda marginalerna är till för dina tankar, skisser och klotter. Boken är din och får bära dina egna spår.
Fyll i din e-postadress så får du läsa de första 50 sidorna gratis i ditt digitala bibliotek. Jag skickar ett mejl med en länk så att du kan logga in och läsa smakprovet här på webbplatsen.
Du ska inte behöva översätta dig själv för att känna dig sedd.
Här finns plats för olika kön, relationer och sätt att leva. Oavsett om du söker dig närmare, drar dig undan, ger för mycket, håller andra på avstånd eller blir den som klarar allt, kan du börja i din egen erfarenhet.
Efter de sju delarna fortsätter du med The Circle, en guidad övning genom inre bilder där du får samla ihop resan. Du får också en längre guidad övning att återvända till.
Vill du ha sällskap när du fortsätter?
Aurora är I AWAKEs Practice Partner. Hon hjälper dig att utforska bokens frågor och ta med övningarna in i vardagen. Just nu är hon tillgänglig via inbjudan. Ställ dig på väntelistan så får du information om tillgången till Aurora för din resa.
Tillgången till Aurora är separat från tillgången till boken och de guidade övningar som beskrivs här.
Du har lagt tillräckligt mycket tid på att bli den du behövde vara. Kanske är det dags att höra från resten av dig.
Tryckt bok med guidade övningar
Med den tryckta boken får du tillgång till de tillhörande guidade övningarna och materialet på kursplattformen. Direkt efter köpet får du ett mejl med din åtkomstlänk och dina inloggningsuppgifter. Du kan lyssna på min vägledning medan boken är på väg till dig.
Digital bok med guidade övningar
Din digitala bok finns i ditt digitala bibliotek direkt efter köpet. Du läser den i biblioteket. Den här utgåvan är inte en fil som du laddar ned. Du får också ett mejl direkt efter köpet med din åtkomstlänk och dina inloggningsuppgifter till kursplattformen, där du hittar de tillhörande guidade övningarna och materialet.
Welcome to the I AWAKE universe. I'm Dawn and I'm your personal concierge. Ask me anything and I'll do my best to guide you in this space.
