Awareness literacy betyder hos I AWAKE att urskilja hur du förhåller dig till det du upplever: om du är helt upptagen av det, lägger märke till det, undviker det eller försöker kontrollera det.
Skillnaden kan vara liten. Den kan ändå påverka ditt nästa val.
Att iaktta sig själv är inte alltid samma sak som att vara närvarande
Du tillbringar en kväll med att kontrollera om du verkar avslappnad. Varje gest blir ännu en sak att bedöma.
Uppmärksam är du utan tvekan. Men uppmärksamheten kanske håller dig längre från att njuta av kvällen, i stället för att föra dig närmare den.
The Hidden Hero’s Journey undersöker medvetenhet genom Space, ett av dess sex områden. Övningarna och bilderna ger dig möjlighet att förhålla dig till mer av det du märker, så att en enda tanke inte behöver styra hela stunden.
Du kan märka att du tänker på hur du verkar och ändå höra musiken. Du kan vara osäker och ändå smaka på middagen. Resten av livet har inte tagit paus i väntan på att huvudet ska bli färdigt med sin rapport.
Närvaro handlar om deltagande snarare än övervakning. Den engelska texten om området Space presenterar dess plats inom The Hidden Hero’s Journey. Decentrering beskriver hur en tanke kan märkas utan att bli hela sanningen.
NCCIH:s Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety ger bredare bakgrund om olika arbetssätt, deras kunskapsläge och begränsningar. Övningar i medvetenhet är inte ett krav på att hålla sig permanent lugn.
