Focusing är ett arbetssätt som filosofen och psykoterapeuten Eugene Gendlin utvecklade för att uppmärksamma en kroppslig felt sense och låta dess betydelse bli mer specifik.
Det är inte koncentration i betydelsen att tvinga sig att hålla fast vid en uppgift. Du lyssnar till något du kan förnimma men ännu inte riktigt uttrycka.
Är det rätt ord, eller bara ordet du har?
Du kallar ett samtal stressande. Stannar upp. Stressande träffar inte riktigt.
Kanske kommer sedan: ”Jag kände mig ansvarig för att få deras besvikelse att försvinna.”
Nu beskriver orden något mer specifikt. Du kanske märker en förändring både i hur situationen känns och i hur du kan beskriva den.
Även I AWAKEs böcker låter kroppslig erfarenhet finnas tillsammans med skrivande och förklaringar. De guidade övningarna är fortfarande I AWAKEs egna. Focusing är ett närliggande arbetssätt som ger bakgrund, utan att varje reflektion med kroppen därför blir Gendlins metod.
Felt sense förklarar hans centrala begrepp. Kroppsmedvetenhet är bredare och omfattar också förnimmelser som inte har någon omedelbar förklaring.
Läs Gendlins egen Introduction to Focusing hos International Focusing Institute. Där finns mer att gå på än den förkortade uppmaningen att ”lyssna på kroppen”.
