Ge kartan fler känslomässiga nyanser
Märk skillnaderna mellan känslor och betydelserna som samlas runt dem.
Att förstå känslor
Du vill bli glad, men de goda nyheterna når knappt fram. Samtidigt kan minnet av en vänlig handling fortfarande ge värme. Vad låter känslan komma, och vad har krävt för mycket?
Känslolivets domän i The Hidden Hero’s Journey™ utforskar de villkoren. Landskapet är Trädgården: ett sätt att se vad som ger näring, skyddar eller tränger undan känslolivet och hur du är med och vårdar det.
Du kan kalla hela dagen sorglig och sedan märka tillgivenhet, irritation och längtan efter sällskap bredvid sorgen. När delarna får namn får kartan fler detaljer.
Det du minns, föreställer dig och ofta återvänder till påverkar hur en erfarenhet lever i dig. En del sker innan du märker det. En del kan bli ett val.
Du har inte valt alla villkor. Hur vill du ta hand om det som finns här?
Ett hörn frodas medan ett annat vilar. En skyddande växt kan ta mer plats än du vill ge den. Omsorgen behöver passa det som ska leva där.
Så kan det vara med känslor. Sorgen behöver sällskap, ilskan håller en gräns, njutningen hinner knappt bli kännbar. Trädgården hjälper dig att se deras olika villkor tillsammans.
En användbar karta rymmer också bar jord. Du behöver inte få allting att blomma.
Tystnaden mellan hjärtslagen är den planerade fördjupningen i känslolivets geografi. De nio kapitlen är tänkta att följa hur känslor, betydelser, skydd och omsorg tillsammans formar en inre värld.
Poesi, berättelser, föreställningsresor och praktiskt utforskande ingår i den planerade formen. Arbetet med böckerna planeras till 2027. Här kan du börja lära känna landskapet redan nu.
”Jag är arg” och ”allt är fientligt” tecknar väldigt olika världar. Ilskan kan svara på en verklig orättvisa. Den kan också göra vissa detaljer lättare att märka än andra.
Du kan lyssna på vad känslan bidrar med och se på hela situationen igen. Vad mer finns här? Vad behöver du fortfarande göra något åt? Vad har du antagit? Så kan du bli mer medveten om hur du själv deltar i ditt känsloliv.
Älskling, känslan får finnas här. Den behöver inte vara hela landskapet.
Välj en erfarenhet från den senaste tiden som du vill ge tid. Beskriv i din anteckningsbok eller anteckningsfil vad som hände och hur det har dröjt sig kvar. Ge det några meningar innan du försöker förklara.
Namnge eller beskriv sedan känslorna du märker. Det kan finnas flera, eller nästan ingen känsla alls. Skissa dem som områden i en trädgård eller gör en karta med ord. Om du känner väldigt lite, markera den stilla platsen utan att fylla i den. Markera det som tar mest plats, det som verkar skyddat och det som är svårt att nå.
Skriv vid varje område vilka förhållanden du faktiskt känner till: vila, en relation, ett minne du ofta återvänder till, omsorg som finns eller saknas. Sätt ett frågetecken där du gissar. Bilden hjälper dig att fråga, men kan inte ge dig fakta du saknar.
Se på kartan. Vad har fått nästan all din uppmärksamhet? Finns det en annan känsla du vill ge sällskap eller omsorg du vill ge mer plats? Välj en förändring du kan pröva och skriv vilket stöd eller vilken praktisk lösning den behöver.
Avsluta genom att se dig omkring i rummet och lägga undan anteckningarna. Kartan får vara ofärdig. Om du återvänder till den senare, märk vad som har förändrats och vad som är kvar. Låt nästa karta ta in det du har upptäckt i livet.
En karta över känslolivet behöver rymma nyanser, kroppslig erfarenhet och villkoren som gör det möjligt att märka. De här förmågorna hjälper dig att se fler detaljer och välja vad du vill ge omsorg.
Märk skillnaderna mellan känslor och betydelserna som samlas runt dem.
Att förstå känslorFörnimmelser tillför detaljer i känslolandskapet tillsammans med ord och bilder.
Embodiment och närvaroUtforska hur vila och återhämtning påverkar vad du orkar känna och märka.
Vila och återhämtningKanske har du markerat allt som gör ont och knappt märkt var du känner dig välkommen, nyfiken eller glad. Kanske har du ritat en vacker trädgård utan någon plats för ilskan.
Inget av det behöver en tillsägelse. Båda ger dig något att ta med när du tittar igen.
En inre karta blir mer användbar när den har kontakt med världen utanför. Trötthet kan kräva ändrad arbetsbörda. Ilska kan behöva en gräns. Njutning kan behöva tid som du ännu inte har kunnat freda.
Du kan förändra hur du uppmärksammar och svarar, samtidigt som du söker förändringar du inte kan göra ensam. Trädgården finns mitt i ett liv, med de villkor som hör till det.
En del av det du upplever visar sig först som en impuls, en dröm eller en välbekant reaktion. Instinkternas och de inre mönstrens domän närmar sig det mindre synliga genom bilden av en skog.
Welcome to the I AWAKE universe. I'm Dawn and I'm your personal concierge. Ask me anything and I'll do my best to guide you in this space.
