Uppmärksamhet och orientering handlar om att kunna hitta var vi befinner oss i det vi upplever. Innan vi kan fatta ett beslut, förstå en känsla, sätta en gräns eller föreställa oss något nytt behöver vi tillräcklig kontakt med nuet för att märka vad som faktiskt händer.
Uppmärksamheten ger dig en början: vad händer här, snarare än bara vad du förväntar dig? Ordlistan skiljer mellan grounding och uppmärksamhet på sinnesintryck. Där kan du läsa vidare om både att orientera dig och att lägga märke till det du upplever.
Närvaro är förmågan att behålla kontakten med det som händer just nu, både inom oss och omkring oss.
Grounding är förmågan att återknyta kontakten med kroppens förnimmelser, det fysiska stödet och vår närmaste omgivning.
Fokus är förmågan att välja ut det som är relevant, hålla kvar uppmärksamheten där och rikta om uppmärksamheten när det behövs.
Tålamod är förmågan att behålla kontakten med processer som inte kan eller bör påskyndas.
Balans är förmågan att fortlöpande väga konkurrerande behov och krav mot varandra, utan att förvänta sig att livet ska hamna i perfekt jämvikt.
Sambanden är lika viktiga som de enskilda förmågorna. Följ en av kopplingarna nedan för att se hur de här förmågorna stödjer, reglerar eller komplicerar varandra.
Welcome to the I AWAKE universe. I'm Dawn and I'm your personal concierge. Ask me anything and I'll do my best to guide you in this space.
