Trygghet och reglering handlar om hur vi reagerar på utmaningar, aktivering och osäkerhet. Målet är inte att alltid vara lugn. Det viktiga är flexibiliteten: kan vi uppfatta tillräcklig trygghet för att vara kvar i det som händer, låta känslor röra sig utan att de styr varje beslut och återhämta oss när något har rubbats?
Det blir lättare att prata om reglering när orden betyder något tydligt. Läs om känsloreglering och om samreglering, där samspelet med andra står i centrum. Skillnaden hjälper dig att förstå förmågorna nedan utan att göra lugn till ett krav.
Trygghet är förmågan att känna igen, skapa och återvända till förhållanden som är tillräckligt trygga för att vi ska kunna fungera och anpassa oss.
Känsloreglering är förmågan att uppleva känslor utan att helt styras av dem eller behöva trycka undan dem.
Återhämtningsförmåga är förmågan att återhämta sig, anpassa sig och hitta nya sätt att fungera efter stress, rubbningar eller motgångar.
Acceptans är förmågan att möta det som redan är sant, utan att lägga ytterligare energi på att låtsas att det inte är så.
Att släppa taget är förmågan att låta en reaktion, en bindning, en strategi eller en berättelse få mindre grepp om dig när den inte längre fyller sin ursprungliga funktion.
Sambanden är lika viktiga som de enskilda förmågorna. Följ en av kopplingarna nedan för att se hur de här förmågorna stödjer, reglerar eller komplicerar varandra.
Welcome to the I AWAKE universe. I'm Dawn and I'm your personal concierge. Ask me anything and I'll do my best to guide you in this space.
